Primpogoda

Наблюдение за закатами и рассветами улучшает психическое здоровье

Wed, 25 Jan 2023 16:00:00 +1000

Специалисты из Университета Эксетера в ходе исследования с участием 2500 человек выяснили, что любование закатами и рассветами дарит людям ощущение трепета и восторга. Похожие эмоции вызывают радуга и другие природные явления, но их эффект выражен не столь ярко.

Добровольцам показывали компьютерную графику с урбанистическими и сельскими пейзажами в разное время суток, пишет Science Daily. В процессе наблюдения у участников эксперимента улучшилось настроение и социальное поведение.

Ученые считают: вау-эффект от наблюдения за закатами и рассветами может стать частью терапии некоторых ментальных расстройств.

Созерцание утренней и вечерней природы вызывает кратковременный, но очень значительный всплеск позитивных эмоций.

Уличные прогулки на морозе: польза и вред

Wed, 14 Dec 2022 16:00:00 +1000

В Приморье установилась по-настоящему зимняя погода. Так, в дневное время столбики термометров варьируются от -9 °C на юге до -16 °C на севере. Редакция сайта Примпогода.ру выяснила, стоит ли гулять на морозе.

Плюсы и минусы прогулки в мороз

Когда в Приморье наступает настоящая зима и средний показатель температуры остается в пределах -15°С с учетом ветра, многие люди стараются оставаться в это время дома у теплых батарей. Однако зимние прогулки в мороз могут стать полезными для организма. Главное — соблюдать несложные правила и меры предосторожности.

О плюсах зимних прогулок в сильный мороз редакции сайта Примпогода.ру рассказала врач Елена Юрьевна Романова. По ее мнению, такое время года отлично подходит для общего закаливания организма человека. Температура до -17°С идеально подходит для кратковременных прогулок. Кроме того, контраст между теплом дома и уличным морозом бодрит организм и даже поднимает настроение. Также морозная погода хорошо подходит для тренировки сосудов и носоглотки.

Но незакаленный организм может столкнуться с определенными трудностями, поэтому прогулки в сильный мороз должны быть кратковременными. Также не стоит забывать про теплую одежду для рук и ног. Конечности мерзнут в первую очередь.

Закалка для иммунной системы

При низкой температуре происходит общее закаливание иммунной системы человека. Более того, морозный воздух положительно влияет на нервную систему, происходит общее закаливание всего организма. Однако следует учитывать, что «морозная встряска» положительно влияет только на здоровый организм, не подкошенный болезнями.

Гулять в такую погоду можно и нужно, но далеко не всем людям – предупреждает врач.

Когда происходит резкий переход из теплого помещения в сильный мороз, то на сосуды действуют сильные нагрузки. Если человек страдает хроническими заболеваниями легочной системы или сердечно-сосудистой, то лучше не рисковать и отложить прогулки на более теплое время года.

Также не стоит гулять на улице при морозе от -25...-30°С с учетом ветра. Такая температура считается критической для неподготовленного организма.

Конечно, можно пройтись в магазин недалеко от дома. В любом случае придется искать место для кратковременного согрева. Низкая температура быстро охлаждает организм, поэтому наносит больше вреда, чем пользы.

Небольшие перебежки в сильный мороз станут идеальным вариантом. Человек не успевает замерзать и остается бодрым даже в такую неприятную погоду. Не забывайте согреваться теплыми напитками между длительными переходами.

Ученые выяснили, почему в холодную погоду учащаются ОРВИ

Sun, 11 Dec 2022 13:00:00 +1000

Биологи выяснили, что учащение случаев ОРВИ при наступлении холодной погоды связано с тем, что низкая температура окружающей среды замедляет выработку в клетках носа микропузырьков с противовирусными молекулами.

«Традиционно считается, что эпидемии гриппа и простуды происходят в холодное время года из-за того, что люди в это время проводят больше времени внутри помещений, где вирусы легко распространяются по воздуху. Мы раскрыли биологические причины существования этих сезонных вариаций в частоте развития разных форм ОРВИ, в том числе и коронавирусной инфекции», — заявил доцент Гарвардского университета (США) Бенджамин Блейер, чьи слова приводит пресс-служба MEE.

Блейер и его коллеги раскрыли одну из главных причин учащения ОРВИ при наступлении холодной погоды в ходе серии исследований, нацеленных на изучение врожденной иммунной системы носа. Несколько лет назад ученые обнаружили, что клетки носа способны распознавать инфекции и вырабатывать в ответ на появление бактерий большое число микропузырьков, заполненных разными противомикробными молекулами.

Последующие опыты показали, что эти пузырьки распространяются по всей толще слизистой оболочки носа и верхних дыхательных путей, где они взаимодействуют с микробами и замедляют их распространение по организму. Открыв эту систему врожденного иммунитета, американские молекулярные биологи заинтересовались, участвует ли она в противодействии сезонным ОРВИ.

Холодная погода и врожденный иммунитет

Руководствуясь этой идеей, ученые собрали образцы тканей носа у нескольких десятков здоровых добровольцев и пациентов, проходивших разные хирургические процедуры в больницах Бостона, и проследили за реакцией этих телец на частицы трех разных вирусов — двух возбудителей простуды из числа риновирусов, а также одной из форм SARS-CoV-2.

Проведенные Блейером и его коллегами наблюдения показали, что клетки носа начинают вырабатывать микропузырьки сразу после первых контактов со всеми тремя респираторными патогенами. Эти структуры содержат в себе обрывки различных белковых молекул, которые соединяются с вирусными частицами и мешают им проникать в реальные клетки.

Открытие этих противовирусных микропузырьков заставило исследователей изучить то, как меняется работа этих структур при снижении температуры окружающей среды.

Для этого ученые определили, как меняется температура внутри носа человека при холодной погоде и использовали эти сведения для соответствующего снижения температуры в питательной среде, где хранились собранные ими образцы тканей.

Последующие наблюдения показали, что понижение температуры всего на пять градусов Цельсия приводило к тому, что число выработанных клетками носа микропузырьков снизилось примерно на 42%, а концентрация противовирусных белков в них при этом заметно упала. Это, как считают ученые, хорошо объясняет то, почему холодная погода заметно повышает частоту развития ОРВИ.

20 советов, как пережить жару в Приморье

Mon, 12 Jul 2021 12:00:00 +1000

Теперь стало всем очевидно, что лето добралось до Приморья! Наступила благодатная пора для отдыха, когда можно и нужно сменить стиль деятельности, выбраться из пыльного города к зелени, солнцу, воде.

За короткое лето хочется успеть всё — поплавать в теплом море, загореть, побывать в горах. И как обидно, если вместо долгожданного отдыха вдруг возникают проблемы со здоровьем.

Главная проблема отпускного лета – жара, особенно если организм к ней непривычен, не оправился после перенесенного острого заболевания или если вы страдаете какими-то хроническими болезнями. Любой живой организм испытывает воздействие множества факторов природной среды, среди которых температура и влажность воздуха, солнечная радиация, осадки, уровень барометрического давления атмосферы, ветер и т.д.

Перенести жару и духоту летом вы сможете гораздо легче, если постараетесь придерживаться некоторых наших советов.

Итак, как перенести жару в Приморье?

1. С 11 до 16 часов не выходите на улицу и не загорайте в это время суток. Также не стоит находиться на улице около воды (фонтаны тоже сюда относятся). Переносить жару в этот период рекомендуем в помещении или на балконе (только не прямо под солнцем, которое продолжает атаковать вас через стекло). Прогулки с детьми лучше перенести на раннее утро и на вечернее время.

2. В середине дня постарайтесь сократить до минимума физические нагрузки и не занимайтесь активным спортом. Если вы активны и не представляете свою жизнь без спорта, то сделайте выбор в пользу йоги, пилатеса или дыхательной гимнастики. Посещение бассейна также будет весьма полезно.

Простейшее упражнение, которое постоянно стоит делать в жару: слегка постукивайте пальчиками по верхнему отделу грудной клетки — дышать будет намного легче.

3. В идеале нужно ложиться спать с заходом солнца (пройдясь хотя бы недолго по улице), а вставать старайтесь пораньше, когда на улице еще не очень жарко. Не залёживайтесь в постели и поспешите с началом пробуждающих утренних процедур.

4. Чтобы перенести жару с минимальным стрессом для организма, нужно больше пить, но за раз выпивайте небольшое количество прохладной воды (100 – 150 мл). Выпитая за раз 1,5-литровая бутылка воды может привести к отекам лица и ног, получить которые вместе с тяжелым сном будет особенно легко, если выпить слишком много воды непосредственно перед тем, как лечь спать. Напомним, что здоровому человеку в среднем в день необходимо выпивать до 2 литров чистой воды.

5. Что пить во время жары? Утоляйте жажду водой или такими жидкостями как компот, морс, мятный или зеленый чаи, а не холодным сладким чаем или кофе, густыми соками и сладкой газировкой. Пейте прохладную негазированную воду, по желанию ее можно подкислить лимонным соком.

6. На время высоких показателей термометра сократите употребление мучных, жирных и мясных блюд. Такая пища достаточно тяжела для организма и в жару он ее будет переваривать труднее. Если столбик термометра перевалил за +30 °С, есть смысл отказаться от яиц, молочных и кисломолочных продуктов. Летом вполне можно стать вегетарианцем или даже сыроедом, тем более, что многих в жару не тянет ни на мясо, ни на горячую пищу. В жару очень полезны свежие «водянистые» овощи (огурцы, помидоры, сырые кабачки), фрукты (арбузы, дыни, яблоки), ягоды (клубника) и зелень. Жаркое лето – время холодных супов. Приготовьте для семьи гаспаччо, окрошку, легкие овощные супы, свекольник или экзотический суп с шариком мороженого.

7. Включите в свой ежедневный рацион на время знойного периода года конопляное масло, которое содержит полиненасыщенные жирные кислоты – они очень полезны для укрепления сосудов, которые от жары совершенно не в восторге.

8. В жаркое время года ежедневно принимайте прохладный (но не слишком!) душ дважды в день. Перенести влажность в воздухе и духоту проще, если как можно чаще мыть руки по локоть и ополаскивать лицо, мокрым полотенцем протирать тело и ноги.

9. Если вы пока не знаете, что такое косметический лед, сейчас самое время с ним познакомиться. Сделайте отвар из шалфея или ромашки, залейте его в формочки и заморозьте. Кубиками льда протирайте лицо ежедневно, минимум 2 раза в сутки.

10. Термальная вода или спреи на ее основе must have на каждое жаркое лето для любой женщины. «Умывание» с этим средством возможно где угодно, в том числе и на работе, к тому же побрызгать полезно и на лицо, и на волосы.

11. Если у вас есть проблемы с ногами: варикозное расширение вен или предрасположенность к нему, ноги быстро устают, а к вечеру тяжелеют и опухают, то обязательно делайте ежевечернее обливание ног сильно прохладной водой. Струю воды медленно ведите снизу вверх — от стопы к бедру. Повторите несколько раз.

12. Пудры и тональные крема сравнимы с одеждой. К тому же, они закупоривают поры и вызывают обильную потливость. Летом постоянно помните о необходимости очищения и увлажнения кожи.

13. Защитная косметика от солнца нужна не только на пляже, но и в жарком и душном городе. Из натуральных средств ваш друг – эфирное масло чайного дерева и сок алоэ. Используйте специальные гигиенические помады с УФ–фильтрами – они защитят ваши губы от вредного воздействия солнца и увлажнят их. Нежную и уязвимую кожу глаз защитят солнцезащитные очки.

14. Декоративной косметики летом должно быть по-минимуму, даже если она водостойкая и «не текучая» от жары.

15. В идеале ваша одежда должна быть свободной. Предпочтение отдавайте натуральным и светлым тканям.

16. По солнцу не выходите на улицу днем без головного убора. Надевайте шляпку, панамку или самодельный головной убор, но не бейсболку, в которой голова только нагреется и вспотеет.

17. Не носите в жару синтетическое белье – в нем жарко и кожа не «дышит».

18. Защитите квартиру от жары! Заклейте окна теплоотталкивающей пленкой – весьма эффективное средство, температура в квартире гарантированно будет ниже.

19. Кондиционер — хорошее изобретение, но из-за неправильного подхода зачастую совершенно не помогает переносить жару, а напротив – ухудшает состояние человека. Во-первых, лежать под ним часами или находиться после мытья головы в той комнате, где он расположен, не стоит. Во-вторых, перепад температур на борту вашего дома и за бортом должен быть не слишком большим, не выставляйте кондиционер на минимум, оптимальнее всего – на 24 градуса. В-третьих, имейте в виду, что кондиционер сильно сушит воздух, поэтому спасать положение придется увлажнителем.

20. Увлажнение – главное в решении задачи по перенесению жары. Ежедневно делайте во всех комнатах влажную уборку, так вам легче будет дышать. Если нет увлажнителя, пройдитесь несколько раз за день по квартире с пульверизатором.

Если вы плохо переносите жару — контролируйте свое самочувствие и доверяйте своим ощущениям. Соблюдайте элементарные правила безопасности при нахождении на улице и в помещении в жаркое время года и наслаждайтесь летом!

Как комфортно переносить жару в Приморье?

Mon, 07 Jun 2021 10:00:00 +1000

Похоже, что лето все-таки добралось до Приморья. Наступила благодатная пора для отдыха, когда можно и нужно сменить стиль деятельности, выбраться из пыльного города к зелени, солнцу, воде.

Конечно, главная проблема отпускного лета – жара, особенно если организм к ней непривычен, не оправился после перенесенного острого заболевания или если вы страдаете какими-то хроническими болезнями. Любой живой организм испытывает воздействие множества факторов природной среды, среди которых температура и влажность воздуха, солнечная радиация, осадки, уровень барометрического давления атмосферы, ветер и т.д.

Повышение температуры окружающей среды и прямая солнечная радиация вызывают в организме человека значительные изменения. Особенно опасно воздействие высоких температур при недостатке питьевой воды, потому что в этом случае наряду с перегревом развивается обезвоживание организма. Повышение температуры окружающего воздуха к тому же делает любую затрату энергии – а это и ходьба, и бег, и любые подвижные игры – субъективно более тяжелой.

Причин тому несколько: затруднение теплоотдачи, увеличение расхода энергии на выполнение одной и той же работы, недостаток воды. Наиболее чувствителен к повышению температуры головной мозг. Вот почему, выходя на солнце, важно защищать голову шляпой, особенно если волосы на голове темные и не слишком густые.

Основные проблемы, связанные с жарой, перегревание организма, солнечные ожоги, обезвоживание.

Типичные признаки теплового удара – головная боль, слабость, рвота, обморок.

Первая помощь пострадавшему – уложить в тени, расстегнуть одежду, дать выпить воды, охладить лоб и шею влажной тканью.

Если человек держится за область сердца, руку — это приступ стенокардии. Жара зачастую провоцирует именно его. У сердечника должна быть с собой таблетка нитроглицерина, нитросорбита или спрей изокет — прыскать или закладывать под язык.

Если же стало плохо именно от перегрева, духоты — сердце ни при чем — можно дать валидол, валокордин, легкое успокоительное. Если в течение 5 — 7 минут не приходит в себя — звоните в «Скорую».

Чтобы избежать обезвоживания, в жару врачи нам советуют выпивать до 3 литров жидкости в сутки. Больше нельзя — вместе с жидкостью организм начнет терять полезные соли, возникнут отеки, могут не справиться с нагрузкой почки.

Пейте от души: соки с небольшим содержанием сахара (кроме гранатового, темного виноградного — они сгущают кровь и грейпфрутового — он несовместим со многими медикаментами), ягодный морс, негазированную воду, несладкий квас, прохладный слабозаваренный чай с лимоном или просто воду с выжатым лимоном. Ешьте «водянистые» продукты: огурцы, яблоки.

Не пейте много: кофе, кофеиносодержащих напитков (кофеин вызывает обезвоживание), газированных напитков (в больших количествах раздражают желудок), пива (оно не утоляет жажду — от него хочется пить еще больше), алкоголя, лечебной минеральной воды (увеличивает нагрузку на сердце).

Чтобы не спать на работе — чаще перекусывайте! Старайтесь есть в одно и то же время и не меньше 4 — 5 раз в день. Так вы отрегулируете кровоснабжение, легче справитесь со стрессом перехода в лето. Еще один бич жары — вечная сонливость и усталость. Утром следует налегать на белковую пищу — она заряжает активностью на день. Ближе к вечеру переключайтесь на пищу, богатую углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему.

Осторожнее с кондиционером! 20°C — оптимальная температура, которую стоит установить на кондиционере. Более холодный ветерок все равно доберется до вашего горла и точно приведет к простуде. Имейте в виду, кондиционер не должен «висеть» непосредственно над кроватью, диваном или вашим столом в офисе. Самое лучшее место — стена напротив, в 2 — 3 метрах от вас.

Освежиться и прийти в себя после жаркого дня поможет прохладный душ. Чтобы расслабиться, нужно заканчивать процедуру комфортной теплой водой. После этого можно выпить чашечку зеленого чая — он тонизирует, снимает усталость и головную боль.

В зной усиливается аллергия. Поэтому и днем не стоит чрезмерно украшать себя металлической бижутерией, а на ночь и вовсе цепочки-сережки лучше снять. Если бессонница замучила и без лекарств никак не заснуть, тогда уж лучше выбрать препараты на травах. Перед сном можно воспользоваться таким простым и эффективным рецептом: 4 таблетки валерьянки растолочь и залить 1/4 стакана горячей воды. Настоять десять минут и после этого выпить (настойки аптечные на спирту — это лишняя нагрузка на сердце).

Как погода влияет на рабочую продуктивность, выяснили ученые

Tue, 12 Jan 2021 13:45:00 +1000

Зависимость настроения и самочувствия людей от погоды исследовалось учеными давно, а вот влияние погоды на рабочую продуктивность, стресс и целеустремленность было изучено недостаточно. Это решили исправить специалисты из немецкого Университета Люнебурга.

По словам авторов работы Лауры Венц и Александра Пундта, идея исследования пришла к ним во время рабочего совещания в пасмурный день, когда все сотрудники были вялыми, много говорили о погоде и сложно включались в рабочий процесс.

Венц и Пундт решили проверить связь между погодой и продуктивностью опытным путем, и собрали группу из 115 добровольцев, которые в течение 457 рабочих дней заполняли специальные анкеты, в которых отмечали свои различные эмоциональные показатели утром перед работой и вечером после окончания трудового дня. Они также указывали, какая погода в это время стояла на улице.

В ходе исследования ученые выяснили, что утренняя погода достаточно сильно влияет на самочувствие и энергию работников. Чем солнечнее и теплее было на улице, тем больше сотрудники чувствовали себя энергичными и удовлетворенными своей работой. И наоборот, когда погода была плохой, люди чувствовали себя более усталыми и неудовлетворенными.

Однако в общем связь погоды и рабочей продуктивности оказалась не такой явной, как предполагалось ранее.

Например, погода никак не отражалась на уровне стресса, профессиональном выгорании или на качестве работы в целом.

Немецкие ученые планируют продолжить свои исследования в данном направлении, и выяснить, как плохая погода отражается на работе в коллективе, поддержке и конфликтности. Эти данные помогут в будущем разработать эффективные методики, позволяющие улучшить качество рабочего процесса, пишет Medicalxpress.

Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы ОРВИ или коронавируса (ПАМЯТКА)

Tue, 27 Oct 2020 13:35:00 +1000

В связи с ухудшением эпидемиологической обстановки в Приморье ежедневно поликлиники крупных городов принимают до 500 звонков на вызов врача на дом. Краевое министерство здравоохранения дает разъяснения о том, как поступить гражданам, обнаружившим у себя симптомы ОРВИ или COVID-19.

Если у вас появились насморк, признаки ангины, легкий кашель, снизилось обоняние, температура до 38 ºС:

– оставайтесь дома;
– вызовите на дом врача из поликлиники, к которой приписаны;
– откройте больничный лист;
– строго следуйте назначениям врача.

Если у вас сильный кашель, пропало обоняние, ломота в теле, температура выше 38 ºС:

– оставайтесь дома;
– сбивайте температуру привычными препаратами + обильное теплое питье и постельный режим;
– вызовите на дом врача из поликлиники, к которой приписаны;
– откройте больничный лист;
– строго следуйте назначениям врача.

Важно!

Стремительное развитие коронавирусной инфекции наблюдается у людей старше 65 лет и у лиц с хроническими заболеваниями.

Большинство жителей переносят инфекционные заболевания в легкой или средней форме.

Если вы не находитесь в зоне риска и ваше инфекционное заболевание протекает в легкой или средней форме, звоните в поликлинику, к которой приписаны, а не в скорую. В случае звонка в скорую оператор все равно переадресует ваш звонок в поликлинику, но тем самым вы усложните путь оказания вам помощи.

Основаниями для оказания неотложной медицинской помощи являются серьезные трудности с дыханием, потеря сознания, судороги, несбивающаяся температура 39 ºС и выше у ребенка.

Общие рекомендации:

При первых симптомах ОРВИ и коронавирусной инфекции следует оставаться дома.

Ослабленный иммунитет от ОРВИ многократно повышает риск заболеть COVID-19.

В случае заболевания члена семьи, все лица, проживающие с ним в одном жилом помещении, должны пройти ПЦР-тестирование. Для этого нужно вызвать врача на дом. Все члены семьи получают постановление санитарного врача о самоизоляции на дому в течение 14 дней. «Контактным» выдается, так называемый, карантинный больничный.

Если у вашего коллеги на работе подтвержденный положительный тест на COVID-19, значит вы «контактный» и вам следует остаться дома на 14 дней. Даже если симптомы инфекции у вас отсутствуют, вы можете являться переносчиком инфекции. Вызовите врача на дом, чтобы сдать тест. При необходимости врач откроет вам больничный.

Врач откроет вам больничный (при наличии оснований) с того дня, когда вы позвонили в поликлинику и оставили заявку на вызов.

Не принимайте антибиотики без назначения врача. Помните о том, что это абсолютно рецептурные препараты.

На сайте каждой поликлиники указаны телефоны для вызова врача на дом. Телефон «горячей линии» министерства здравоохранения Приморского края: 8 (423) 260-50-98.

По информации Правительства Приморского края

Как защитить кожу в зимние холода?

Wed, 07 Feb 2018 10:00:00 +1000

Что мы делаем, когда наступают холода? Правильно, достаём тёплую одежду. Шуба, шапка, тёплая обувь — телу комфортно. Ничего не забыли? Зимой наша кожа особенно остро нуждается в уходе. Холод и ветер, сухость воздуха отапливаемых помещений и постоянные перепады температур, возникающие при выходе на улицу, — вот основные неприятели, от которых требуется надёжная защита в зимнее время года.

«Зимой наша кожа подвергается воздействию холодного воздуха на улице и тёплого в помещении. Эта комбинация может усугубить многие состояния кожи (такие как раны, вспышки розацеа, псориаз, экзем) и отразиться на её чувствительности», — сказал в интервью дерматолог Уитни Боу.

Признаки зимнего поражения кожи включают сухость, покраснение, трещины, шелушение и зуд. Чтобы защитить самый большой орган нашего тела в холодный сезон, эксперты рекомендуют следующие средства.

1. Увлажняющий крем

В течение зимы кожа требует двух типов увлажняющих кремов: один действует как защитный барьер, предотвращающий потерю влаги, а второй сохраняет ваши клетки гидратированными. Ингредиенты в увлажняющих кремах обычно подразделяются на категории, которые включают окклюзионные агенты и увлажнители. «Окклюзионные агенты покрывают поверхность кожи, чтобы предотвратить испарение воды, подобно пластиковой обертке, а увлажнители — это ингредиенты, которые накапливают воду», — говорит сертифицированный врач-дерматолог Мелисса Левин. Примеры окклюзивных агентов: вазелин, масла, ланолин и силикон. Распространенными увлажнителями являются глицерин, пропиленгликоль, мочевина и гиалуроновая кислота. Специалисты отмечают, что применение увлажняющего средства на масляной основе, пока кожа ещё влажная, поможет удержать влагу. Рекомендуется увлажнять кожу не реже двух раз в день, чтобы предотвратить высыхание и образование трещин.

2. Увлажнитель воздуха

Домашнее отопление имеет тенденцию высушивать кожу. Использование увлажнителя воздуха в комнате поможет предотвратить сухость, которая зимой может привести к чрезмерному зуду. Кроме того, не рекомендуется подолгу сидеть перед обогревательным вентиляционным отверстием или камином.

3. Молоко

Если вы обнаружите, что суровые погодные условия раздражают ваше лицо, используйте молоко. Благодаря его противовоспалительным и успокаивающим свойствам оно поможет снять зуд. Врачи рекомендуют налить цельное молоко в миску, позволив ему настояться при комнатной температуре. Затем обмакнуть в него ткань и оставить на лице на 15 минут. После компрессов можно нанести на пораженный участок крем с кортизоном, не смывая молоко. Процедуру рекомендуется повторить несколько раз в течение дня.

4. Тёплый душ

Вернувшись с холода, многим хочется поскорее согреться под горячим душем. Однако высокая температура может усугубить сухость вашей кожи и вызвать долгосрочные нежелательные последствия: воспаление, зуд, красноту и даже шелушение.

Специалисты рекомендуют ограничить время принятия ванны или душа до 5–10 минут, при этом вода должна быть тёплой, а не горячей. После водных процедур можно использовать увлажняющий крем для тела.

5. Скрабы

Использование нежных скрабов один или два раза в неделю поможет поддерживать кожу в здоровом состоянии, удаляя отмершие клетки сухого верхнего слоя. Отшелушивание также помогает вашим увлажняющим кремам лучше впитываться в кожу.

Атмосферное давление и наше самочувствие

Thu, 01 Feb 2018 13:30:00 +1000

Ещё в глубокой древности человек замечал, что воздух оказывает давление на наземные предметы, особенно во время бурь и ураганов. Он пользовался этим давлением, заставляя ветер двигать парусные суда, вращать крылья ветряных мельниц. Однако долго не удавалось доказать, что воздух имеет вес. Только в XVII веке был поставлен опыт, доказавший весомость воздуха. Поводом к этому послужило случайное обстоятельство.

В Италии в 1640 году герцог Тосканский задумал устроить фонтан на террасе своего дворца. Воду для этого фонтана должны были накачивать из соседнего озера, но вода не шла выше 32 футовм. Герцог обратился за разъяснениями к Галилею, тогда уже глубокому старцу. Великий ученый был смущен и не нашелся сразу, как объяснить это явление. И только ученик Галилея, Торричелли, после долгих опытов, доказал, что воздух имеет вес, и давление атмосферы уравновешивается столбом воды в 32 фута. Он пошел в своих исследованиях ещё дальше и в 1643 году изобрел прибор для измерения атмосферного давления — барометр.

Итак, на 1 см² земной поверхности воздух оказывает давление, равное 1,033 кг. Такое давление на 1 см² испытывают все предметы, находящиеся на Земле, а также и человеческое тело. Если принять площадь поверхности тела человека в среднем равной около 15 000 см², то, очевидно, что она находится под давлением порядка 15 500 кг.

Почему же человек не испытывает никаких неудобств и не чувствует этой тяжести? А происходит это потому, что давление распределяется равномерно по всей поверхности тела и внешнее давление уравновешивается внутренним давлением воздуха, наполняющим все наши органы. Организм человека (да и не только он, а еще многих представителей фауны) приспособлен к атмосферному давлению, при нём развились все органы, и только при нём они могут нормально функционировать. При систематической и долгой тренировке человек может приспособиться и жить при пониженном давлении.

Атмосферное давление можно измерять в миллиметрах ртутного столба (мм. рт. ст.), а также в миллибарах (мб), но в настоящее время за единицу атмосферного давления в системе СИ принят Паскаль и гектоПаскаль (гПа). ГектоПаскаль численно равен миллибару (мб). Атмосферное давление равное 760 мм. рт. ст. = 1 013,25 гПа = 1 013,25 мбар. принято считать нормальным.

Но это вовсе не означает, что такая величина атмосферного давления является климатической нормой для всех регионов и в течение всего года.

Жителям Владивостока повезло: среднее атмосферное давление за год составляет около 761 мм. рт. ст., хотя и жители горной деревушки Ток-Джалунг в Тибете на высоте 4 919 м тоже не страдают, а атмосферное давление там при температуре 0˚С всего 413 мм. рт. ст.

Каждое утро в сводках погоды передаются данные об атмосферном давлении по Владивостоку и по просьбе радиослушателей не в гПа, а в мм. рт. ст. на уровне моря.

Почему атмосферное давление, измеренное на суше, чаще всего приводят к уровню моря?

Дело в том, что атмосферное давление убывает с высотой и довольно существенно. Так, на высоте 5 000 м оно уже примерно в два раза ниже. Поэтому для получения представления о реальном пространственном распределении атмосферного давления и для сравнимости его величины в различных местностях и на разных высотах, для составления синоптических карт и т.п., давление приводят к единому уровню, т.е. к уровню моря.

Измеренное на площадке метеостанции, расположенной на высоте 187 м над уровнем моря, атмосферное давление, в среднем на 16–18 мм. рт. ст. ниже, чем внизу на берегу моря.

На рисунке представлен годовой ход среднего месячного атмосферного давления по Владивостоку. Такой ход атмосферного давления (с зимним максимумом и летним минимумом) является типичным для континентальных районов, а по величине годовой амплитуды (около 12 мм. рт. ст.) может быть отнесен к переходному типу: от материкового к океаническому.

Для сравнения величина амплитуды в Красноярске и Новосибирске составляет 15–19 мм. рт. ст., а в Мурманске и Санкт-Петербурге всего 3,75 мм. рт. ст.

На самочувствие человека, достаточно долго проживающего в определённой местности, обычное (характерное) давление не должно вызывать особого ухудшения самочувствия, а происходит сбой чаще всего при резких непериодических колебаниях атмосферного давления, и, как правило, ≥2–3 мм. рт. ст. / 3 часа. В этих случаях даже у практически здоровых людей падает работоспособность, ощущается тяжесть в теле, появляется головная боль.

Повлиять на погоду мы не в состоянии, но помочь своему организму пережить этот тяжелый период совсем несложно.

Как пережить колебания атмосферного давления в течение дня?

При прогнозе значительного ухудшения погодных условий, то есть резких перепадов атмосферного давления, прежде всего следует не паниковать, успокоиться, максимально снизить физическую нагрузку. Для тех, у кого адаптационные реакции протекают довольно сложно, необходимо посоветоваться с врачом о назначении соответствующих лекарственных средств.

Специально для Примпогоды ведущий климатолог Примгидромета Э. А. Мендельсон

Как сохранить здоровье ребёнка в зимний сезон?

Thu, 25 Jan 2018 12:29:00 +1000

Если большинство взрослых в это время года мечтает оказаться на солнечном пляже, то дети готовы дни напролёт играть в снежки, кататься на санках, лыжах, коньках или лепить снеговика. Вот несколько советов, как сделать сезон холодов здоровым и безопасным для ребёнка.

1. Правильно одевайте вашего ребёнка

Тёплая и удобная одежда, а также принцип её многослойности имеют важное значение. Надевая одни вещи поверх других, стоит учесть, что начинать лучше с шерстяных. Это поможет уменьшить влажность. Если ваш ребенок начинает потеть, снимите с него часть одежды, так она останется сухой. Мокрая одежда может привести к переохлаждению или обморожению.

2. Сведите контакт с холодом к минимуму

Младенцы и маленькие дети более уязвимы к минусовой температуре, чем взрослые. Небольшие участки тела, такие как руки, ноги и уши должны быть защищены, чтобы избежать обморожения. Признаки обморожения включают в себя покалывание, онемение или зуд кожи. Её красный, белый, голубовато-белый или серовато-желтый цвет, огрубение или восковой вид также являются сигналами тревоги. Кроме того, может ухудшиться подвижность тела из-за оцепенения мышц и суставов.

3. Ухаживайте за детской кожей

После купания и перед сном следует наносить увлажняющее средство на лицо, губы, руки и ноги вашего ребёнка.

4. Сделайте прививки и соблюдайте гигиену

Хотя многие люди считают, что могут простудиться от холода, на самом деле минусовая температура опасна тем, что может замедлить способность организма бороться с вирусной инфекцией. Праздничные посиделки обычно становятся идеальным местом для распространения вируса. Приучите своего ребёнка чаще мыть руки и прикрывать рот, когда он кашляет или чихает. Важно помнить и про вакцинацию.

5. Придерживайтесь зимнего рациона

Чтобы усилить защитные функции организма, включите в рацион ребёнка все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты. Продукты, богатые витамином С, такие как, например, цитрусовые, зелень являются отличным способом поддержания здоровой иммунной системы.

6. Пейте больше воды

При обезвоживании вы можете стать более восприимчивы к простуде или гриппу. Убедитесь, что ваш ребёнок пьёт достаточно воды в течение дня, особенно перед играми.

7. Поощряйте физическую активность

Не поддавайтесь зимней сонливости и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Катание на коньках, сноуборде, лыжах или санках поднимает настроение и укрепляет здоровье.

8. Напомните ребёнку о правилах безопасности

Убедитесь, что ваш ребёнок поддерживает безопасное расстояние от автотранспорта во время зимних игр или катания на чём-либо. Вокруг не должно быть препятствий, таких как деревья или заборы. Чтобы предотвратить травмы, следует садиться на санки как положено, а не ложиться головой вперёд. При занятиях более серьёзными видами спорта есть смысл надеть шлем.

10 способов не мёрзнуть в мороз

Wed, 24 Jan 2018 14:31:00 +1000

Как не мёрзнуть на улице в мороз — этот вопрос, наверное, сейчас волнует многих. Есть простые и, главное, вполне доступные способы борьбы с холодом. Возможно, они помогут и вам пережить январские холода.

Как и любые советы, они рассчитаны не на всех, ведь у каждого из нас есть свои индивидуальные отличия: одному, например, нельзя есть хрен, который рекомендуют употреблять, чтобы согреться, а другому тимьян или гвоздика — аллерген. Поэтому, мы рекомендуем дочитать статью до конца и выбрать те подсказками, которые подходят именно вам.

А теперь — советы.

1. Не выходи из дома, не поев

Первая заповедь мёрзнущего: ни шагу из дома, не поев овсянки! Или гречки. Или чего-нибудь ещё. Еда — это энергия, и большая её часть (до 75 %) пойдёт на обогрев. Кстати, в холодное время года можно съедать в день на 400 калорий больше.

Вторая заповедь: овощи — это хорошо, но курица с бараниной зимой нужны не меньше. Если продолжать питаться так, будто на дворе лето, можно заработать синдром хронической усталости. И если вы часто мерзнете, переходите на «жаркие» продукты: мясо, рыба, орехи, картофель, сыр, тыква, курага, бананы, виноград. Ещё помогают лук и хрен, но это на любителя. И, самое главное, не забывайте о специях: имбирь, корица, карри, перец, тмин и чеснок — они согревают почти моментально.

2. Следи за градусом

Был такой советский плакат: дяденька в пиджаке рукой отмахивается от протянутой рюмки водки. Самое время повесить его на стену. Дело в том, что алкоголь на холоде может согреть лишь ненадолго, а после этого организм стремительно начнёт терять тепло. Кстати, кофе тоже не греет. Лучше пить травяной чай, чай с имбирём или лимонником, а также горячий шоколад (любимый напиток многих альпинистов). А ещё возьмите на заметку такой рецепт: в стакан яблочного сока добавьте половину чайной ложки корицы. Доведите до кипения и пейте.

3. Вырабатывай туммо

Тибетские монахи способны зимней ночью высушивать на обнаженном теле мокрые полотенца. Они владеют практикой туммо. В основе её — метод визуализации: сидя на снегу, монах представляет, как в его теле зарождается пламя размером с волос, оно разгорается и начинает заполнять тело. Наконец внутренний жар вырывается наружу. Это не просто легенда. Эффективность туммо доказана исследователями.

4. Делай массаж рук и ног

Знаете, когда появляется мысль о холоде? Когда замерзают руки или ноги. Чтобы оперативно спасти конечности от холода — помассируйте их. Есть немного времени, устройте сеанс ароматерапии: в любой крем для ног или рук добавьте эфирные масла — 4 капли шалфея, 3 капли фенхеля и 2 капли имбиря. Масла вызовут быстрый прилив тепла и окутают тело ароматом. Делать массаж можно и перед выходом на улицу, и по возвращении в тепло. Ещё один рецепт: вотрите каплю масла тимьяна или гвоздики в сгиб локтя. Станет теплее.

5. Правильно дыши

«Наши легкие могут согревать!» — предположил полвека назад биофизик Карл Тринчер. Его последователи-энтузиасты выяснили: зимой вдыхать нужно медленно и не очень глубоко, это успокаивает нервную систему и позволяет быстрее приспособиться к холоду. Если вы чувствуете, что скоро окончательно замёрзнете, используйте способ уже упомянутых монахов: вдыхайте обеими ноздрями, а выдыхайте через одну, зажав вторую.

6. Следи за новинками

USB-перчатки разработали специально для офисных мерзляков. На вид обычные вязаные перчатки без пальцев, но от них отходит провод с разъёмом, как у флешки. Подключаешь к компьютеру, и через пять минут перчатки нагреваются до 46 градусов! Кстати, аналогичной конструкции есть и USB-тапочки. Микроволновая грелка выглядит как мягкая игрушка. После двух минут в микроволновке она часами хранит тепло и делится им с владельцем. Термопакет — вариант для дальних прогулок. Положи его в куртку, он создаст дополнительное тепло.

7. Забудь об одиночестве

Учёные выяснили: человек, чувствующий себя одиноким, замерзает быстрее. Существует и обратная зависимость: стоит посмотреть на фото любимого, представить семью или закадычных друзей, сразу почувствуется прилив тепла. Ещё эффективнее — объятия. Мы теплокровные и производим тепло. Прижимайтесь к любимому человеку чаще.

8. Закаляйся, это спасает

Мы не призываем вас прыгать в прорубь. Закаляться можно и дома. Главное правило: чтобы начинать закаляться, необходимо быть абсолютно здоровым. Помино простых способов вроде регулярного умывания холодной водой, обтираний и контрастного душа можно попробовать следующее. Положите мокрое полотенце в морозилку на полчаса, затем потопчитесь на нём несколько минут. Сразу после процедуры наденьте тёплые носки. Если делать это каждый вечер, ноги привыкнут и станут менее чувствительны к холоду.

9. Старайся не нервничать

Стресс действует на наш организм так же, как мороз. При сильном эмоциональном потрясении кровь отливает от конечностей и «спешит» к мозгу, чтобы человек мог принять верное решение. Когда холод и стресс встречаются, шанс замёрзнуть возрастает! Научитесь расслабляться. Подойдёт такое упражнение: на короткое время напрягите все мышцы, а затем резко расслабьте их.

10. На крайний случай

Поговаривают, что актёры, дабы не замёрзнуть на зимних съёмках, приклеивают на плечи горчичный пластырь. Кровь быстро приливает к поверхности кожи и дарит ощущение тепла. Как вариант, можно растереть ноги и антицеллюлитным кремом с кайенским перцем. Тот же эффект. Не хуже перца действует и водка. Ещё один «утеплитель» — бумага. Если предстоит долго стоять на улице, положи в обувь бумажные стельки. Станет легче.

Как помочь при обморожениях (ПАМЯТКА)

Tue, 23 Jan 2018 09:57:00 +1000

Обморожение — это повреждение различных частей тела при длительном нахождении на низкой температуре вне помещения. В особенно тяжелых случаях мягкие ткани могут омертветь. Обморожение происходит преимущественно в зимний период, когда температура воздуха опускается до −10…−20 °C и ниже. Ему способствуют такие факторы, как тесная обувь, повышенная потливость ног, заболевания сосудов ног, приводящие к недостаточному кровообращению, мокрая одежда, физическая усталость, голод, неудобная поза, в которой человек находится долгое время, предшествующая холодовая травма, заболевания сердца, тяжелые механические повреждения с кровопотерей, курение на морозе и другие факторы.

В условиях повышенной влажности и сильного ветра обморожение рук или других частей тела можно получить осенью и весной даже при температуре выше нуля.

По словам специалистов, в большей степени переохлаждению подвержены дети, пожилые люди, ослабленные болезнью, травмированные, а также граждане, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.

Как понять, что с человеком случилась беда?

Переохлаждение определяется следующими признаками: при температуре тела 37–35,5 °C — дрожание (озноб), при температуре тела ниже 35 °C дрожание прекращается, по мере снижения температуры тела возникает онемение или снижение чувствительности, при температуре 32–30 °C — наступает окоченение мышц, сознание затуманивается, нарушается координация, движения становятся беспорядочные. Продолжение воздействия охлаждающего фактора ведёт к затуманенности сознания, затрудненному пониманию, пострадавший принимает положение эмбриона: ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу, плечи и голова наклонены вперёд.

При температуре тела до 29,4–27,2 °C пострадавший теряет контакт с окружающей средой, у него продолжается окоченение мышц. И если на начальной стадии дыхание и пульс были учащены, то дальнейшее воздействие охлаждения ведёт к их сокращению, нарушению ритма, вплоть до остановки сердца; при температуре тела 26,6–20,5 °C пострадавший теряет сознание, большинство рефлексов угасает; кожа, ставшая красной в начале охлаждения, становится бледной, синюшной. В тяжёлых случаях она затвердевает и коченеет.

Человек в состоянии переохлаждения нуждается в срочной госпитализации. До прибытия СМП необходимо оказать первую помощь:

обращаться с пострадавшим бережно, избегая резких и лишних движений;
поместить в тёплое помещение;
снять всю мокрую, холодную одежду, переодеть в сухую или завернуть в сухое одеяло;
согреть пострадавшего бутылками с тёплой водой, грелкой, тёплым воздухом или теплом человеческого тела;
обогревать следует постепенно: тело, шею, подмышечные и паховые области;
если человек находится в сознании — дать ему тёплое питье малыми дозами;
если пострадавший без сознания, его необходимо раздеть или завернуть в сухое одеяло и до госпитализации постоянно контролировать дыхание и пульс; быть готовым в любой момент проводить сердечно-легочную реанимацию;
при наличии транспорта все согревающие мероприятия проводить по пути в больницу.

При переохлаждении нельзя:

позволять двигаться и ходить;
массировать конечности и тело;
обогревать слишком быстро;
использовать горячее обогревание;
делать сразу общее обогревание или вначале согревать только конечности (это может привести к шоку и остановке сердца);
давать курить, так как это нарушит доставку кислорода к тканям;
принимать алкогольные напитки;
возвращать после согревания в холодную окружающую среду;
если пострадавший без сознания, нельзя обогревать — только снять холодную, мокрую одежду и завернуть в сухое одеяло.

Умелое оказание первой доврачебной помощи спасает здоровье и жизнь человека.

Всё время мёрзнете? Проверьте здоровье!

Wed, 17 Jan 2018 12:12:00 +1000

Если вы замечаете, что в холодные месяцы слишком часто мёрзнете, ваша проблема может выходить за рамки внешней погоды. Существует ряд проблем со здоровьем, которые могут вызвать у человека постоянный озноб. При наличии серьёзных симптомов медицинские эксперты рекомендуют не заниматься самолечением и обращаться к врачам.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это аномально низкая активность щитовидной железы. Люди, страдающие этим недугом, могут испытывать различные симптомы, включая выпадение волос, увеличение веса, усталость, депрессию и частое ощущение холода.

«Тело нуждается в достаточном количестве циркуляции и генерации тепла. Когда возникает дисфункция щитовидной железы, тепла вырабатывается недостаточно, поэтому вы не можете бороться с холодом», — объяснил доктор Джагдиш Хубчандани, ассистент профессора общественного здоровья Университета Болл Стейт (США).

Согласно изданию WebMD, дисфункция щитовидной железы, расположенной в основании шеи, означает, что железа не производит достаточного количества гормона, и это влияет на регуляцию метаболизма.

Обнаружить это нарушение поможет анализ крови.

Анемия

Другой возможной причиной постоянного чувства холода может быть железодефицитная анемия, связанная с пониженным уровнем гемоглобина в крови. Чем серьёзнее анемия, тем более вероятно, что холод будет иметь место. Другие возможные симптомы включают слабость, ломкие ногти, головокружение и сильную усталость.

Стоит отметить, что дефицит железа в крови, может быть и без изменения уровня гемоглобина, для того чтобы выявить его, необходимо посетить врача и провести диагностику.

Недостаток жира

Телесный жир является изоляционным материалом, способствующим сохранению тепла. По словам врачей, современная тенденция к строгим диетам в погоне за стройностью часто заканчивается анорексией. Те, кто страдает от нервно-психической анорексии и чей вес на 15 и более процентов ниже нормы, особенно подвержены риску замерзания.

Проблемы с сосудами

Если у вас часто мерзнут руки и ноги, это может быть связано с ограниченным притоком крови к вашим конечностям, вызванным артериосклерозом или болезнью Рейно. В первом случае кровообращение ухудшается из-за уплотнения артерий, стенки которых теряют свою эластичность. Второй диагноз означает сужение кровеносных сосудов.

По данным Национального института артрита костно-мышечной системы и заболеваний кожи (США), болезнь Рейно чаще всего встречается у людей в возрасте от 15 до 25 лет, живущих в районах с холодным климатом.

Травма спины

По словам доктора Сьюзан Бессер из медицинского центра в Балтиморе, люди, перенёсшие травму спинного мозга, не могут нормально чувствовать тепло и холод. «Спинной мозг — это в основном чувствительный орган, который позволяет ощущать движение, температуру и прикосновения. Если нервы, которые передают ощущение температуры, повреждены, вы не сможете понять, какая вокруг температура», — пояснила Бессер.

Сезонная депрессия: Как прийти в норму в начале года

Tue, 09 Jan 2018 10:15:00 +1000

Новогодние каникулы закончились, и для большинства россиян с сегодняшенго дня начались трудовые будни. Зима вообще непростое время, а оставшиеся за спиной праздники еще сильнее «сгущают» нашу апатию и раздражительность.

Жизнь кажется серой и скучной, одолевает тоска и сонливость, наступает чувство тревоги, куда-то ускользает внимание. Возможно, это — сезонная депрессия, усугубившаяся постновогодним состоянием. Как утверждают ученые, январь и февраль являются самыми сложными месяцами для людей, склонных к сезонному унынию и депрессиям. Самое время вмпомнить незабвенного барона Мюнхгаузена с его чрезвычайно полезным умением вытаскивать себя за волосы из любого болота. Ведь как известно «мыслящий человек просто обязан время от времени это делать». Поэтому, если вам не хочется окончательно увязнуть в дурном настроении, придется взять все в свои руки и самим разобраться с хандрой.

Одна из основных причин сезонного недомогания — недостаток солнечного света, что влечет за собой и уменьшение серотонина. Световой день короче, на улице человек находится, в основном, когда уже/еще темно, а потому происходит удлинение сна (из-за него так хочется спать по утрам), одолевает апатия и раздражительность.

Что делать? — Заведите свое личное солнце! Окружите себя яркими лампами, не пренебрегайте солярием и при каждой возможности дарите себе прогулки на улице — всего 30 минут в день естественного солнечного света достаточно для того, чтобы почувствовать себя чуть более счастливым и полным энергии.

Еще одна проблема, которая связана непосредственно со временем года, — это холод и перепады температуры: с мороза на улице мы попадаем в жаркий (а иногда еще более холодный) салон автобуса или маршрутки, если вынуждены проводить время в помещении (в торговых центрах и магазинах) — мучаемся от духоты в верхней одежде.

Что делать? Либо закаляться и не носить слишком теплую одежду, либо кутаться в теплую одежду, но в помещении и хорошо отапливаемом транспорте снимать все лишнее. Чтобы согреться после прохладных прогулок, можно принять ванну с ароматическими маслами. А еще лучше — прогреться в бане или сауне, которые помогут, к тому же, ускорить замедляющийся зимой процесс вывода шлаков из организма.

Зимой и весной нашей нервной системе чрезвычайно не хватает витаминов и микроэлементов, что тоже может повлечь депрессию.

Что делать? Свежих овощей и фруктов, не отягощенных нитратами и прочими вредностями, днем с огнем не сыщешь, поэтому спасаем себя витамино-минеральными комплексами. В меню внесем свежий имбирь, мед, цветную и морскую капусту, морскую рыбу, периодически побалуем себя чем-нибудь вкусненьким — например, шоколадом, бананами, сухофруктами, орехами.

Депрессия отбивает все желание двигаться. Зима запирает нас в помещения, ограничивает доступ к свежему (но такому холодному в это время года) воздуху.

Что делать? Заставляем себя двигаться. Если позволяет погода — ходим пешком на работу и/или с работы. В зависимости от предпочтений, занимаемся спортом. Любите зиму — вставаем на лыжи, сноуборд, коньки. Хочется двигаться в тепле — к Вашим услугам танцевальные залы. Если чувствуете необходимость в обретении внутренней гармонии, умиротворения и покоя — расстилаем коврик для йоги.

Главная проблема для некоторых в послепраздничные дни — возвращение на рабочее место. По данным Всемирной организации здравоохранения от эмоционального «отходняка» после праздника страдает почти половина населения земли — этот недуг может длиться от пары часов до нескольких недель. А потому, чтобы не надорвать свое и так пошатнувшееся в праздничных хлопотах и безделье эмоциональное состояние, разумно подходите к труду. В первые дни не перегружайте себя работой — разберитесь с рабочим местом, обсудите выходные. Насыщеннее проводите вечера, встречайтесь с друзьями — чтобы не терять стимул на фоне будней.

И напоследок помните об обратной связи — когда мы радуемся, мы улыбаемся, вот и хорошее настроение приходит с улыбкой! Поэтому улыбайтесь, окружая себя яркими цветами и запахами ароматного кофе и цитрусовых — и помните, что впереди, очень скоро, нас ждет череда новых праздников!

5 советов для борьбы с головной болью при перемене погоды

Wed, 29 Jun 2016 16:16:00 +1000

Погода в Приморье не балует постоянством — перепады температуры и атмосферного давления всё чаще и чаще отражаются на здоровье. Метеозависимых людей становится всё больше — если раньше на головные боли и ломоту в суставах при перемене погоды жаловались исключительно старики и люди с хроническими заболеваниями, то сейчас от таких перепадов страдают дети и довольно молодые люди.

Фармацевтическая промышленность предлагает массу аптечных средств для борьбы с головной болью. Но большинство из них, убирая головную боль, дурно отражаются на состоянии печени и поджелудочной железы, раздражают пищевод и кишечник. Поэтому нужно иметь на вооружении проверенные советы, как быстро, эффективно и, что немаловажно, без последствий для организма, победить головную боль при перемене погоды.

Первое — это массаж. Давно доказано, что эта процедура благотворно влияет на организм человека — ведь массирующие движения усиливают кровообращение, способствуют расслаблению всего организма. А массаж головы — это исключительно приятная процедура, которая может нормализовать артериальное давление, снять спазматическую боль. Нужно медленными движениями по кругу, начиная от затылка, и постепенно продвигаясь ко лбу, массировать всю голову. Достаточно будет пяти минут, чтобы приступы головной боли отступили.

Второй совет — растяжка. Важно знать, что головная боль в основном является результатом того, что кровь застаивается в месте воротниковой зоны. Это приводит к мышечному отёку. В этом случае эффективным будет применение техники разминания шейных мышц — достаточно начать делать движения головой вверх-вниз, влево-вправо и затем повращать головой. Обязательное условие: движения не должны быть быстрыми. При головокружении такие упражнения лучше не делать.

Прикладывание тёплого или холодного — это третий совет борьбы с головной болью. Если боль пульсирующая, её сможет облегчить компресс из полотенца, смоченного в холодной воде и приложенного к вискам. В этом месте сконцентрированы важные артерии, с помощью которых в кору головного мозга поступает кровь. Холодный компресс позволит снизить температуру и тем самым устранит головную боль. Если боль давящая, лучше прикладывать тепло на заднюю часть шеи. Особенно рекомендован этот метод людям, страдающим артериальной гипертензией. Повышение температуры способствует оттоку крови, а это снижает давление.

В-четвёртых, стоит максимально сократить употребление продуктов, содержащих кофеин, который способствует сужению сосудов, вызывая мигрень. В день разрешается выпивать не более двух чашек кофе. Гипертоникам не стоит налегать на горький шоколад — содержащийся в нём кофеин, повышает артериальное давление.

Пятый совет — нужно пить как можно больше воды, из-за недостатка которой в организме человека может произойти сбой в работе нервной системы, а это приведёт к головной боли. Из-за обезвоживания происходит сгущение крови, что усиливает реакцию на переменчивую погоду.

Чем «заесть» весеннюю депрессию: 7 продуктов

Wed, 06 Apr 2016 16:22:00 +1000

Весна наконец-то пришла, а у вас всё равно плохое настроение и проблемы со сном? Весеннюю депрессию не зря связывают с нехваткой витаминов и других полезных веществ, есть продукты, которым стоит отдать предпочтение в это время.

Сыр и счастье

«Гормон счастья», или серотонин, напрямую влияет на настроение (это вещество участвует в работе нервной системы). А он, в свою очередь, образуется в организме человека из аминокислоты, которая называется триптофан. «В организме человека триптофан не производится, он должен поступать извне с пищей», — рассказывает специалист по рациональному питанию Виктория Бучельникова.

Молочные продукты — довольно доступный, и при этом богатый источник триптофана, а также кальция, который тоже важен для действия серотонина. Можно есть творог, пить молоко, но особенно хороши в этом плане твердые сыры.

«Триптофан также является предшественником мелатонина — гормона, ответственного преимущественно за ритмы сна—бодрствования. Именно поэтому бессонница и плохое настроение взаимосвязаны», — уточнила Бучельникова.

Морепродукты

Практически лидером по содержанию триптофана можно считать красную икру, но это не самый доступный продукт. Поэтому стоит добавить в рацион жирные сорта рыбы и кальмара.

«Эти продукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты, калий — вещества, участвующие в передаче серотонина в нервных синапсах (участвуют в процессах правильного выделения серотонина и его действия на человека)», — добавила специалист.

Орехи и шоколад

Орехи, особенно арахис, — тоже источник нужных для «поддержания хорошего настроения» веществ. Это же относится и к шоколаду.

Чем больше какао, тем лучше — поэтому предпочтение следует отдавать тёмным сортам шоколада. Также шоколад обладает неким психологическим действием, особенно если пить его горячим в пасмурные дни.

Ещё в какао-бобах содержится магний, он помогает снизить стресс. По мнению кандидата медицинских наук, врача диетолога-эндокринолога Натальи Фадеевой, также мёд, варенье, горький шоколад, сухофрукты стоит добавить в рацион при интенсивной умственной или физической работе. Но важно следить, чтобы их количество не превышало 10 % от суточной калорийности питания — это примерно 50–60 граммов сладостей в день

Курица

В животных белках триптофана гораздо больше, чем в растительных, говорит Виктория Бучельникова. Помимо прочих полезных свойств, в том числе диетических, куриное мясо способствует укреплению нервной системы благодаря витаминам группы B. А в состав белого мяса входят также витамины А, С и Е. Да и яйца, особенно на завтрак, тоже могут быть очень кстати. Они не только способны поднять настроение, но помогут справиться с чувством голода на долгое время.

Фрукты

Такие фрукты, как апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины, по словам Натальи Фадеевой, тонизируют и благотворно влияют на общее состояние благодаря содержанию эфирных масел. Как источник триптофана фрукты и овощи проигрывают вышеописанным продуктам, зато в них полно витаминов, нехватку которых организм особенно остро испытывает весной.

Принято считать, что фрукты, особенно ярких цветов, позитивно влияют на настроение. Возможно, что причиной этому по большей части самовнушение. Но этот эффект плацебо не стоит сбрасывать со счетов. Более того, употребление фруктов — это удовольствие, оно важно для хорошего настроения.

Крупы

Для нервной системы важны витамины группы В, источник которых можно найти в цельнозёрновых крупах. Это также источник медленных углеводов, которые нужны для работы головного мозга. Гречка, пшёнка, отруби важны для нормальной работы нервной системы и как источник магния.

Витамины, БАДы от депрессии или правильное питание?

Сбалансированное питание заменить приёмом комплекса витаминов вряд ли получится, это не равнозначная замена, уверена Наталья Фадеева.

Витамины иногда назначают в дополнение к правильному питанию, когда организм подвергается слишком сильным психическим или физическим нагрузкам, или ослаблен долгой болезнью. Особенно они актуальны ранней весной при недостаточном включении в рацион овощей и фруктов.

Что касается отвечающего за настроение триптофана, тут тоже все неоднозначно. Бесконтрольный прием препаратов триптофана вообще может быть опасен. «Данные препараты продаются в аптеках в виде БАДов, но вот достаточных исследований о пользе триптофана в виде препаратов — нет», — говорит Виктория Бучельникова. Кроме того, по словам эксперта, суточную норму потребления триптофана довольно просто «набрать» из продуктов (особенно если ваш рацион сбалансирован) — хватит, например, одной чашки горячего шоколада или 150 граммов арахиса в день.

ГРИПП: Симптомы, лечение и профилактика

Mon, 01 Feb 2016 16:49:00 +1000

Грипп — чрезвычайно контагиозное острое инфекционное заболевание, легко передающееся от человека к человеку и распространенное повсеместно. Каждый человек абсолютно восприимчив к вирусам гриппа.

Источник инфекции — больной человек. В период эпидемии чаще болеют дети и взрослые молодого возраста.

Группы риска по развитию тяжелого течения гриппа:

- дети до 2-х летнего возраста,

- пожилые люди старше 60 лет,

- беременные,

- люди, страдающие хроническими заболеваниями органов дыхания, включая бронхиальную астму, сердечно-сосудистой системы, нарушением обмена (сахарным диабетом, ожирением), почек, органов кроветворения, ослабленным иммунитетом, в том числе инфицированные ВИЧ, а также дети и подростки, длительно принимающие аспирин.

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ГРИППА

Заболевание начинается остро, часто сопровождается ознобом, а клинические симптомы развиваются очень быстро. Температура тела достигает 39–40 °С уже в первые 24–36 часов. Появляется головная боль, преимущественно в лобно-височной области, боль при движении глазных яблок, светобоязнь, боль в мышцах и суставах, нередко желудочно-кишечные расстройства (тошнота, рвота, диарея), может снижаться артериальное давление. Через несколько часов от начала болезни появляется сухой болезненный кашель и заложенность носа. Некоторые больные жалуются на боли в горле, затрудненное учащенное дыхание и конъюнктивит.

Для тяжелого гриппа характерны:

высокая температура;
одышка, затрудненное дыхание или боль в груди;
синюшность губ;
примесь крови в мокроте;
рвота и жидкий стул;
головокружение;
затруднение при мочеиспускании.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБОЛЕТЬ ГРИППОМ?

1. Основной мерой специфической профилактики является вакцинация, которая проводится с сентября каждого года и заканчивается не позднее, чем за 2–3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.

Вакцинация показана всем группам населения, но особенно пациентам из групп риска по развитию тяжелого течения гриппа, а также работникам медицинских и образовательных организаций, транспорта, коммунальной сферы, обучающимся в профессиональных образовательных организациях и образовательных организациях высшего образования и лицам, подлежащим призыву на военную службу.

2. В период эпидемического подъема заболеваемости гриппом рекомендуются меры неспецифической профилактики:

Избегать контактов с лицами, имеющими признаки заболевания;
Сократить время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте;
Носить одноразовую медицинскую маску (марлевую повязку) и менять ее каждые 4 часа;
Регулярно и тщательно мыть руки с мылом или протирать их дезинфицирующими салфетками для обработки рук;
Осуществлять влажную уборку, проветривание и увлажнение воздуха в помещении;
Вести здоровый образ жизни (полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность).
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе рекомендуется начать прием эффективных противовирусных препаратов с профилактической целью (с учетом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата) после согласования с врачом.

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?

1. Оставайтесь дома и немедленно обращайтесь за медицинской помощью, так как грипп — серьезное заболевание, часто вызывающее опасные для жизни осложнения, развивающиеся очень рано: на 2–3 — 5–7 день болезни. Наиболее частым осложнением является пневмония, с которой связано большинство смертельных исходов от гриппа.

2. Беременные должны обратиться за медицинской помощью в первые часы заболевания, так как лечение должно быть начато незамедлительно.

3. Строго следуйте предписаниям врача. Не занимайтесь самолечением!

4. Обязательно начните прием эффективных противовирусных препаратов в первые 48 часов от начала болезни (уменьшают продолжительность лихорадки, интоксикации, катаральных симптомов, снижают частоту осложнений и уменьшают риск смерти, особенно, в группах повышенного риска).

5. Жаропонижающие средства необходимо применять с большой осторожностью. Аспирин при гриппе категорически противопоказан детям и подросткам из-за развития тяжелого поражения нервной системы и печени. Допускается прием парацетамола при подъеме температуры выше 38,5 °С.

6. Соблюдайте постельный режим и чаще пейте теплый травяной или ягодный чай.

7. Строго соблюдайте следующие санитарно-гигиенические правила:

Наденьте защитную одноразовую маску и меняйте ее каждые 4 часа.
Ограничьте до минимума контакт с больными и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
Пользуйтесь отдельной посудой, полотенцем и постельным бельем. Часто проветривайте помещение, где находится больной.
Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете и кашляете.
Сохраняйте чистоту: часто руки с мылом, дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
Ухаживать за больным должен только 1 член семьи, строго соблюдающий санитарно-эпидемиологические правила.

Главный внештатный специалист по инфекционным болезням, доктор медицинских наук, профессор И. В. Шестакова

Осень — время пить молодое вино

Wed, 25 Nov 2015 11:03:00 +1000

«Вино запрещено, но есть четыре «но»:

Смотря кто, с кем, когда и в меру ль пьет вино.

При соблюдении сих четырех условий

Всем здравомыслящим вино разрешено».

Омар Хайям

Осень — самое время пить молодое вино. Молодое красное — вино, которое не успело стать «настоящим красным», потому что его выпили сразу же, как только сок перебродил. Ему даже не дали вызреть в бочках — его разлили в бутылки уже после первого брожения.

Если в общем говорить о винах, то они делятся на молодое вино — до 6 месяцев выдержки, выдержанное — свыше 6 месяцев, марочное — выдержка составляет более 1,5 лет и коллекционное — с высокими сроками выдержки. Конечно, считается, что со временем вино приобретает букет, аромат. Но, между тем, молодое вино прекрасно подходит для частого употребления — тем более, оно является самым полезным.

Вино давно считают универсальным лекарством: в разумных дозах оно оказывает на организм оздоравливающее влияние.

Итак, подробнее о пользе вина:

Потребление вина повышает содержание хорошего холестерола, понижает кровяное давление и увеличивает диаметр кровеносных сосудов.
Содержащиеся в вине процеанидолы оказывают защитное влияние на сосуды, поддерживают их проницаемость, помогают растворят бляшки, жировые отложения, препятствуют развитию атеросклероза.
Существует мнение, что алкоголь вина и другие его компоненты являются профилактикой раковых заболеваний.
Вино может быть использовано как лекарство от легочных заболеваний.
Употребление вина способствует предотвращению инфаркта: коронарные сосуды расширяются, что улучшает кровообращение и кровоснабжение сердечной мышцы.
Вино благотворно влияет на пищеварение и обмен веществ. При контакте с белым или красным виноградным вином в течение нескольких минут погибают туберкулезные палочки, холерные вибрионы, бактерии кишечной группы.
Вино поможет при бессоннице, тревоге.
Наконец, интересный факт: шоколад с вином продлевают жизнь!

Однако, чтобы все без разбору не кинулись на проходящий фестиваль «Божоле» истощать винные запасы французского вина, расскажем и о подводных камнях:

— Исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя, в том числе и вина, в сочетании с курением может вызвать такую страшную болезнь, как рак.

— Вино не рекомендуется людям с пищевой аллергий и дисбактериозами.

— Вино, особенно молодое, провоцирует «тучные клетки», содержащие гранулы гистамина. Вино разрушает мембраны этих клеток и освобождает гистамин. Накапливаясь в крови и плазме, он вызывает воспаление слизистой желудочно-кишечного тракта и приводит к аллергическим проявлениям — крапивнице, дерматиту. Гистамин также вредит сердечно-сосудистой системе — провоцирует мигрень, гипертонический криз.

— Безопасная доза алкоголя — понятие условное. При генетической расположенности алкоголь поражает печень и поджелудочную железу.

— Риск вирусных гепатитов у регулярно принимающих алкоголь выше, чем у трезвенников. Для больных гепатитом С понятия «безопасная доза» не существует, для них алкоголь опасен в любых количествах — он ускоряет разрушение печени. При остальных хронических поражениях печени безопасная доза алкоголя — не более бокала вина в неделю.

Помните, что алкоголь, как и всякое лечебное средство, в малых дозах оказывает благоприятное действие, но в больших — наносит вред. И еще: прежде чем приступить к винолечению, лучше все-таки посоветоваться с врачом.

Контрольные цифры ежедневного употребления вина:

для женщин — не более 20 г спирта в день (200 г вина);
для мужчин — не больше 30 г спирта (300 г вина).

Какие продукты помогут в жаркую погоду?

Mon, 27 Jul 2015 16:43:00 +1000

Лето самое подходящее время для очищения организма. Хочется отметить, что в жару выделительная система перегружена, а пищеварительный процесс немного приторможен, чтобы не дать сбой.

Поэтому продукты, которые мы употребляем летом должны давать достаточно энергии для работы всех систем и органов в нормальном режиме, без перегрева. Поэтому основными ингредиентами летнего меню должны быть углеводсодержащие продукты с низким гликемическим индексом. Готовьте блюда из свежей, молодой зелени и овощей. В таких продуктах много витаминов, полезных микроэлементов.

Старайтесь употреблять блюда, которые приготовлены без термической обработки. Это салаты, холодные овощные супы, молочнокислые продукты.

Заправляйте блюда лимонным соком, фруктовым или бальзамическим уксусом, гранатовым соусом, нежирным йогуртом. Такая заправка сделает блюда менее калорийными и более пикантными на вкус.

Чтобы пища была полноценной в ней помимо углеводов должны содержаться полезные жиры и белки, которые легче усвоятся организмом в летний зной. Добавляйте в блюда овощи насыщенные аминокислотами, зерновые, бобовые культуры, орехи, грибы.

Соблюдайте водно-солевой баланс, который предохранит организм от вымывания микроэлементов и обезвоживания. Хорошо помогают в этом малосольные огурчики и другие летние соленья.

Компоты, муссы, суфле, запеканки и другие блюда, приготовленные из фруктов и ягод — это замечательные десерты, которые прекрасно утоляют голод, насыщают организм витаминами и помогают поддерживать хорошие формы тела.

Готовьте блюда не только из привычных овощей, но и из дикорастущих трав. Используйте различные части овощных и плодовых культур: листья, семена, молодые стебли, побеги и ботву. Такая пища не только разнообразна и полезна, но и очень вкусна.

Жирные сорта мяса замените рыбой, курятиной, крольчатиной, и другими не жирными сортами мяса. А способ приготовления: варку и жарку — на запекание в духовке или на углях, либо на гриль и приготовление на пару.

Полезно употреблять в пищу зеленые листовые салаты, так как они являются источником витаминов и минералов.

Пища и напитки не должны быть горячими или слишком холодными. Еда должна быть теплой или немного прохладной. Пить необходимо часто и небольшими порциями. Количество выпиваемой воды должно быть не менее 8–10 стаканов в день. Можно добавлять в воду немного свежевыжатого лимонного сока или щепотку поваренной соли. Это предохранит организм от вымывания микроэлементов.

Молочные коктейли, фруктовые щербеты, кисели — вполне заменят один из приемов пищи, так как эти блюда очень калорийны.

В летнюю жару полезно пить прохладный зеленый чай с добавлением лимона. Этот напиток не только прекрасно освежает, но является великолепным антиоксидантом.

Как и зачем защищать глаза от ультрафиолета?

Tue, 30 Jun 2015 15:40:00 +1000

Отвечаем на самые распространенные вопросы о защите глаз в летний период, выборе очков и мерах предосторожности.

Чем ультрафиолет вреден для глаз?

Ультрафиолетовое излучение негативно влияет на зрение, вызывает различные заболевания. После дня на солнце можно получить не только ожоги кожи, но и глаз. УФ-радиация накапливается, поэтому необходимо уделять особое внимание защите зрения детей. Их глаза особенно подвержены воздействию вредных лучей. К тому же, малыши проводят на свежем воздухе больше времени и реже, чем взрослые, пользуются солнцезащитными очками.

Существуют ли правила выбора солнцезащитных очков?

Выбирая солнечные очки, важно помнить, что это не только модный аксессуар, но и средство защиты глаз. Лучше покупать их в оптике и тщательно проверять маркировку на линзах. Степень защиты варьируется от 0 до 4, каждая из них подходит под определенный тип местности и вид активности.

0–1 — пасмурная погода
1–2 — город в солнечную погоду
2–3 — пляжный отдых
3–4 — горнолыжный курорт

В вопросе защиты глаз значение имеет и оправа: она должна плотно прилегать к лицу, хорошо сидеть на переносице, иметь широкие заушники и быть лёгкой.

Какой цвет стекол лучше выбирать?

Что касается цвета стёкол то, всё зависит от ситуации. Любителям пляжного отдыха и водных видов спорта (таких как виндсёрфинг, гребля), совет — выбирать линзы тёплых тонов: коричневые, красные или жёлтые. Последние подойдут также и автомобилистам, голубые и оранжевые лучше носить в городе. Наиболее универсальны − серые и чёрные, они практически не искажают цвета и защищают от сильного солнца. Но тут необходимо быть острожными. Не стоит выбирать слишком темные очки. Такие линзы, особенно если они еще и некачественные и без UV-фильтров, не только не помогут сохранить здоровье глаз, но и способны навредить им. Из-за затемнения зрачок расширяется, и сетчатка подвергается большему воздействию солнечных лучей.

Выбор оттенка линзы очень обусловлен особенностями спектра световых волн. К примеру, голубые очки не смогут обезопасить глаза от лучей синего спектра, которые отражаются от поверхности воды. Однако задержать такую волну вполне по силам коричневым или жёлтым стёклам.

Что летом делать тем, кто носит линзы?

Летом необходимо выбирать линзы с УФ-фильтром, поскольку они блокируют порядка 99 % вредного излучения. Любителям путешествовать и вести активный образ жизни стоит обратить внимание на модели-однодневки. Это наиболее гигиеничный и простой вариант. Он избавит вас от необходимости брать с собой раствор для линз и контейнер для их хранения. К тому же, в случае непредвиденной ситуации, к примеру, если в глаз попал крем от солнца, однодневную линзу легко заменить.

От какого погодного явления мы чихаем?

Wed, 27 May 2015 16:06:00 +1000

Пришла наша любимая весна, и мы, еще бледные, ослабленные и с авитаминозом, заполняем парки, дачи и леса, чтобы полюбоваться солнышком, сиренью и цветущими садами. Мы так долго ждали весну, однако почему же часто клонит в сон, появляется непонятный кашель или чихание, а артериальное давление скачет, как первоклассник на перерыве?

Весна, кроме радости новой жизни — это еще и пора активной, интересной и часто непредсказуемой погоды. Невероятные контрасты температуры воздуха от заморозков до дневных 30 °C жары, град величиной со сливу, многодецибельные грозы, разрушительные шквалы и ливни, которые заставляют жителей многомиллионных городов даже браться за весла на своих затопленных улицах…

Описаниями подобных последствий атмосферной деятельности пестрят медиа-ресурсы чуть ли не ежедневно и не только весной, но нигде не увидишь отчета о мигрени, обострении гипертонии, количестве аллергических чихов и литров малины, выпитой во время простуды, вызванной резким похолоданием.

А наше здоровье для нас не менее важное, чем наша безопасность.

И потому важно знать, какое метеорологическое явление или состояние погоды могут быть определенным сигналом для профилактических средств.

Когда продолжительная ясная погода меняется обильными дождями, это всегда сопровождается резкими колебаниями атмосферного давления. И сразу же такие метеометаморфозы начинают чувствовать люди с сердечно-сосудистыми недугами: резко повышается или снижается артериальное давление, сердце колет, давит или скачет, как заяц во время преследования. А головная боль! Начинается массовое потребление цитрамонов, панадолов, спазмалгонов и других спасательных химических соединений.

Когда ливень переходит в надоедливый многодневный дождь, первую скрипку начинают играть кости и суставы, которые болят, выкручивают и ноют.

Высокая влажность воздуха не дает спокойно жить, а точнее дышать, астматикам и людям с бронхо-легочными недугами.

Резкое похолодание после неожиданной горячей погоды может легко уложить вас в постель, ведь свежие +7 °C после горячих +30 °C организм не всегда воспринимает легко.

Зимние посягательство на наше здоровье также заслуживает пристального внимания, ведь гололедица увеличивает в геометрической прогрессии число обращений в травмопункты, хотя так же растут и гонорары хирургов.

Мокрый снег может сделать мокрыми и наши ноги, которые могут довести до простуды, гриппа или даже пневмонии.

Таяние снега весной помогает ледяным сосулькам срываться с крыш домов прямо на головы невнимательным пешеходам, оттепель делает проталины на реках, и рыбаки могут серьезно пострадать, если будут равнодушными к синоптической информации.

Поэтому, чтобы быть здоровым, недостаточно бегать по утрам, ходить в бассейн, правильно питаться и делать ежедневную зарядку. Надо обязательно смотреть прогноз погоды и внимательно прислушиваться к советам атмосферы.

7 способов восстановиться после зимы

Tue, 17 Mar 2015 11:39:00 +1000

На смену зиме приходит весна — как же хочется пробудиться от зимней спячки навстречу солнцу! Однако, в это время большинство людей оценивает свое состояние с точностью до наоборот — ощущение усталости, постоянная сонливость, снижение настроения, подверженность простудным заболеваниям. Как избавиться от пост-зимнего сплина и поскорее взбодриться? Примпогода рекомендует 7 простых и доступных способов.

Природные помощники

Весна — самое время для начала активного приема витаминных комплексов и природных адаптогенов: женьшеня, элеутерококка, лимонника. В зимнее время поступление витаминов с пищей иссякает и возникает риск авитаминоза. Поддержать весной организм в тонусе помогут также родиола розовая, элеутерококк колючий, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Настойки из этих растений способны укрепить иммунитет и восстановить силы, высвобождая собственные резервы организма. Начните восстановление организма после зимы с приема общеукрепляющих средств. Эффект не заставит себя долго ждать!

Активные упражнения

Обязательно введите в свою жизнь физическую нагрузку. Начните с простой разминки, а затем приступите к выполнению несложных упражнений. Тонус мышц поддержит эмоциональный тонус и поможет вам легче перенести весенний период. Особенно это касается людей, чей повседневный образ жизни не подразумевает большой физической активности, тех, кто имеет сидячую работу, а также тех, кто набрал немного лишнего веса за период долгих новогодних праздников и холодных зимних дней.

А вот садиться на диеты весной врачи не советуют, так как недостаток витаминов и питательных веществ может вызывать головную боль и головокружение.

Питание

Не отказывайте себе в питании. Питаться нужно 3 раза в день, употребляя достаточное количество овощей и фруктов. Откажитесь от колбас, чипсов, полуфабрикатов в пользу кураги, чернослива, изюма и фиников. Прекрасное средство для повышения защитных сил организма: смешать в равных пропорциях изюм, курагу, грецкий орех. Залить сухофрукты медом и кушать по 3 столовые ложки ежедневно в течение месяца.

Вводите в рацион продукты, содержащие витамин С — это чёрная смородина, облепиха, крыжовник. Из этих ягод получаются хорошие чаи и морсы. Много витамина С содержится в репчатом луке — до 85 мг. Отличным источником витамина С является шиповник.

Чудесный витамин С придаст вам бодрости, поможет справиться с различными инфекциями, участвует в синтезе многих веществ.

Вот рецепт одного из витаминных чаёв: 1 столовую ложку шиповника, 1 столовую ложку плодов рябины залить половиной литра кипятка и настаивать в течение часа при закрытой крышке. По вкусу можно добавить мед в напиток и пить как обычный чай.

Полноценный сон

В весеннее время важно соблюдать режим сна. Он поможет организму легче подготовиться к новому предстоящему дню. Старайтесь проводить меньше времени перед телевизором или экраном монитора, а появившееся свободное время потратьте с пользой — например, ежедневно совершая небольшую прогулку перед сном.

Если вы плохо засыпаете, то выпейте за полчаса до сна стакан теплого молока с медом. Сон не замедлит к вам прийти.

Утренний душ

Довольно часто бывает, что заставить себя сделать что-то утром равноценно подвигу. Не лучший способ начать активный день, согласитесь. Чтобы прогнать вялую сонливость, возьмите себе за правило принимать утренний душ ежедневно. Вода должна быть немного прохладной, но не ледяной. Прохладный душ поможет вам проснуться и взбодриться. Со временем, начните закалять организм, но не делайте этого сразу, так как за зимнее время он мог ослабнуть.

Раскрасьте мир вокруг

Смените серость зимних будней на яркие краски весны. Начните со своего гардероба, а затем добавьте цветовые акценты и в интерьер квартиры.

По наблюдениям психологов, наиболее позитивным цветом является оранжевый. Этот цвет дает ощущение излучаемой солнечной энергии и тепла. Воспользуйтесь советом профессионалов и привнесите в свою жизнь больше радостных рыжих пятен цвета солнца и мандаринов.

Ароматное спасение

Используйте эфирные масла для улучшения самочувствия, ведь действие веществ, поступающих в организм через дыхательные пути, проявляется в 20 раз быстрее, чем при приеме внутрь.

Несколько советов по применению эфирных масел:

Поднять иммунитет помогут такие масла, как масло аниса, гвоздики, чайного дерева, имбиря, иссопа, кедра, сосны, корицы, кипариса, лимона, можжевельника, душицы, чабреца, эвкалипта.
Чтобы усилить активность мозга, используйте масло мяты, базилика, лимона, жасмина.
Чтобы проснуться, усилить концентрацию и взбодриться, ароматизируйте помещения маслами розмарина, базилика и тимьяна.
Если вы много времени проводите за компьютером, то вам пригодится масло розмарина. Оно поможет улучшить числовую и образную память, а также препятствует появлению свободных радикалов.

Профилактика ОРВИ: Как защитить ребенка от болезни

Tue, 27 Jan 2015 16:14:00 +1000

Острые респираторные заболевания по их локализации делятся на инфекции верхних и нижних дыхательных путей. Верхние дыхательные пути — это нос, рот, глотка и гортань. Нижние дыхательные пути представлены трахеей, бронхами и легкими.

Наиболее распространенными считаются инфекции верхних дыхательных путей. К таким заболеваниям принято относить ринит, синусит, аденоидит, тонзиллит, фарингит, ларингит. Все эти недуги вызываются вирусами. И сопровождаются всем знакомыми симптомами: болью в горле, насморком, кашлем, повышением температуры. А грипп — еще и головными и мышечными болями и ознобом. Эти симптомы развиваются в течение одного-двух дней после того, как ребенок был в контакте с заболевшим.

Дети дошкольного возраста чаще всего заражаются ОРВИ в детских садах, торговых и развлекательных центрах, а иногда и дома — от простуженных родителей. Ведь вирусы передаются достаточно легко:

по воздуху, если вы оказались поблизости с чихающим или кашляющим человеком;
после простого рукопожатия с заболевшим (или совместной игры — в случае с детьми);
при соприкосновении с предметами личной гигиены носителя вируса.

Именно поэтому так важна профилактика респираторных заболеваний как перед началом сезона ОРВИ, так и когда он начался.

Советы на каждый день

Но болезни можно избежать, если следовать простым, но разумным правилам.

Будьте примером для малыша. Не ленитесь делать вместе с ним зарядку, обтирайтесь влажным полотенцем — тоже вместе!

Не кутайте ребенка, одевайте его по погоде. Вспотевший ребенок быстро переохлаждается и заболевает.

За месяц до наступления сезона простуд можно пройти курс приема иммуномодулирующих средств на основе женьшеня, эхинацеи или другого «природного лекаря». Это повысит сопротивляемость организма малыша к вирусам в детском коллективе.

Принимайте витаминные комплексы. Главное их действие должно быть направлено на укрепление иммунитета ребенка. Основные витамины для вас сейчас — С, А, Е, D.

В сезон эпидемий промывайте нос ребенка после возвращения из людных мест растворами на основе морской соли.

Чаще проветривайте квартиру (особенно комнату малыша), чаще мойте руки, чаще проводите в доме влажную уборку.

Организуйте правильное питание. Рацион ребенка должен содержать как можно больше витаминов и минеральных веществ, антиоксидантов. Где их взять? Они присутствуют в овощах, фруктах, рыбе, кисломолочных продуктах и чистой питьевой воде.

Ветер, солнце и вода — не всегда лучшие друзья

Tue, 12 Aug 2014 15:32:00 +1100

От метеочувствительности, по данным экспертов, страдает 63 % жителей крупных городов в возрасте от 28 лет. Погодные факторы действуют по-разному. Через кожу на состояние организма влияют: температура, влажность, ветер, солнечные лучи, атмосферное электричество, радиоактивность. Через легкие мы воспринимаем температуру, влажность, ветер, чистоту воздуха и его ионизацию. На зрение, слух, обоняние, вкус действуют шум, запах, температура и химический состав воздуха.

Оптимальные для человека погодные условия: 16–18 градусов тепла, 50 % влажности, давление — 750 мм рт. ст. Редкий случай для приморского лета. Обычно летние температуры воздуха и влажность в Приморском крае куда выше. Но повышенная влажность и высокая температура — далеко не лучший климат для человека. Такая погода резко снижает теплоотдачу, поэтому происходит накопление тепла в организме, а испарение практически отсутствует. Это создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему.

Температура воздуха более +30 °С расслабляет стенки сосудов, особенно нижних конечностей (вен), снижает их тонус, вследствие чего в них сосредотачивается кровь, увеличивается нагрузка на сердце.

Неблагоприятно влияют на здоровье и резкие колебания температуры. Внезапный перепад на 10–20 градусов и больше за сутки в сторону похолодания высвобождают из клеток гистамин, провоцируя развитие аллергических реакций. Сильный ветер усиливает переохлаждение, затрудняет дыхание, утомляет и истощает нервную систему.

С наступлением первых теплых месяцев на Приморье начинают вереницей выходить циклоны, принося пасмурную погоду с низким атмосферным давлением. Падение атмосферного давления на 7–8 мм рт. ст. в течение суток — большое испытание для дыхательной системы, работы сердца и сосудов. В такие моменты в атмосфере уменьшается содержание кислорода, поэтому у уставших и больных людей появляются признаки кислородного голодания, а именно: слабость, одышка, ощущение духоты, нехватки воздуха.

Антициклоны же, напротив, приносят повышенное атмосферное давление и устойчивую малооблачную погоду со слабым ветром. Такие погодные условия хорошо переносят все, кроме аллергиков.

Разумеется, человек не в состоянии повлиять на погоду. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период может каждый. Соблюдение режима дня, сбалансированный рацион, здоровый сон, отказ от синтетических тканей и тяжелой физической работы, водные процедуры и занятия спортом помогут справиться с проблемами более легко.

Самое лучшее лекарство от метеозависимости — это нормальная здоровая жизнь. То есть, без трудоголизма, без ночных посиделок за ноутбуком и без кофе литровыми дозами, а с зарядкой, хорошим питанием и вылазками на природу, с оптимизмом в любой ситуации.

Как защититься от вредного солнца?

Fri, 01 Aug 2014 12:14:00 +1100

Начинается последний месяц лета — август. Пляжный сезон в Приморье в самом разгаре и горожане стремятся придать своей коже темный оттенок. Редакция Примпогоды узнала, как получить его без риска для здоровья?

С чего начать загар?

Главное правило разумного загара: никогда не «сгорать»! Покраснение кожи не является первым шагом к шоколадному загару. Покраснение кожи сразу после солнечной ванны может означать реакцию организма на перегрев кожи, все должно пройти в течение часа. Если же покраснение не проходит или появляется через несколько часов после инсоляции — это ожог. Организм направит больше сил на лечение ожога, чем на создание загара.

Как правильно дозировать время загара на солнце?

Доза и спектр ультрафиолета зависит от времени суток, облачности, состояния озонового слоя и солнечной активности. Если у вас еще нет базового загара, следует сократить нахождение на солнце до 20 — 30 минут. В продаже солнцезащитных средств есть бытовые счетчики ультрафиолета, по которым можно приблизительно определить полученную дозу солнца, вы можете брать счетчики с собой на пляж. Безопасной альтернативой будут несколько сеансов в солярии для создания базового загара. Загорелая кожа обладает естественным SPF фактором, равным 4. Это означает, что если вы получили загар в солярии, то можете в 4 раза дольше находится на пляже и не обгореть.

Можно ли сочетать загар в солярии и на солнце?

Даже летом солярий может быть очень полезен для создания базового загара. Однако ни в коем случае нельзя комбинировать солярий и солнце в один день — ведь в этом случае доза облучения удвоится и повреждение кожи неминуемо! Цикл фотохимических процессов в коже после инсоляции продолжается около 48 часов, поэтому наиболее здоровый и эффективный загар — через день.

Как правильно выбрать солнцезащитный крем?

Солнцезащитные средства необходимы при длительном нахождении на солнце. Основной характеристикой таких средств является солнцезащитный фактор — SPF. Он означает, во сколько раз дольше незагорелый светлокожий человек может находиться на солнце не получая ожога. Например, если без крема вы «сгораете» за полчаса, то с кремом SPF 10 это случится через 5 часов.

С кремом SPF 30 можно провести на пляже весь день?

Нет. Крем смывается и стирается с кожи. Эффективность химических компонентов, которые защищают кожу, взаимодействуя с ультрафиолетом, ослабевает со временем. Кроме того, впитываясь в кожу, эти компоненты способствуют образованию свободных радикалов. Поэтому гарантией защиты кожи может быть только регулярное нанесение солнцезащитного средства: каждый час и после купания. Величина SPF зависит от способности средства блокировать ультрафиолет спектра B (UVB), который приводит к ожогам. Но при этом ничего не говорит о защите от спектра A (UVA). UVA не вызывают ожога, но, проникая в боле глубокие слои кожи, могут привести к серьезным последствиям, включая фотостарение и эластоз. Покупайте только те средства, которые обеспечивают защиту от всего спектра ультрафиолета. Выбор солнцезащитного средства с высоким SPF может привести к ложному чувству безопасности.

Дорогие пользователи! Во время отдыха на восхитительных пляжах Приморского края желаем вам получить здоровый загар. А чтобы не попасть под дождь не забывайте смотреть прогноз погоды в нашей специальной рубрике «Погода на пляжах!».

Климат и здоровье человека

Thu, 31 Jul 2014 15:45:00 +1100

«Как наша прожила б планета,

Как люди жили бы на ней —

Без теплоты, магнита, света

И электрических лучей?»

А. Мицкевич

Деятельность человека, связанная с организацией отдыха, досуга в выходные дни, туризма и здравоохранения, немыслима без биоклиматологического анализа и оценки окружающей среды.

Влияние погоды и климата на человека известно давно, но интерес к этой проблеме возрос лишь в последние десятилетия XX века. Главной причиной этого интереса может было ускорившиеся изменения естественного климата, которое происходит в быстрорастущих городах, в промышленных районах и в тех регионах, где имеет место загрязнение окружающей среды и нарушение экологического равновесия.

При исследованиях воздействия климата на человека приходится учитывать одновременное влияние на организм многочисленных, изменяющихся вне времени климатических факторов (солнечную радиацию, температуру, влажность и давление воздуха, ветер и т.д.). Изменение погоды влияет на глубину и частоту дыхания, на скорость кровообращения, на снабжение кислородом клеток и тканей организма, на углеводный, солевой, липидные водные обмены, на мышечный тонус.

Биоклиматологами было выявлено, что определенному состоянию погоды соответствует определенный уровень биохимических процессов, протекающих в клетках и обеспечивающих выработку в организме тепла и отдачу его в окружающую среду для поддержания температуры внутренних частей тела на изотермическом уровне. Эмпирическим путем установлено, что физиологический механизм, включая нервы, мускулы, циркуляционную и дыхательную системы, оптимально работает только в узком температурном диапазоне.

В летние месяцы, особенно в июле-августе, в ряде районов Приморья, особенно на южном побережье края, устанавливаются такие погодные условия, при которых в окружающем воздухе ощущается «атмосфера теплицы», представляющая собой воздействие влажного жаркого воздуха в сочетании со значительным снижением парциальной плотности кислорода в окружающей среде. Существует тесная связь между кислородным бюджетом организма и содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе.

По оценке специалистов, при нормальном дыхании в покое через легкое за сутки проходит 10–15 м³ воздуха. Кондиционирование воздуха в легкие при дыхании играет чрезвычайно важную роль в адаптации человека к различным погодным условиям.

В биоклиматологии выработаны специальные оценки душной погоды. Так, принято считать день душным, если в одни из сроков метеорологических наблюдений парциальное давление (упругость водяного пара) достигает или превышает 18,8 гПа.

Интенсивность духоты определяется в баллах от 1 до 10 при диапазоне парциального давления водяного пара соответственно от 18,8 до 36,8 гПа. Нижний предел духоты соответствует температуре воздуха +16,8 °C и относительной влажности 100 %, т.е. душная погода при температуре ниже указанной, как правило, не отмечается. При повышении температуры выше 25° тепла создаются наиболее дискомфортные условия, вызывающие не только снижение работоспособности, но и общего состояния.

При повышении влажности воздуха, препятствующей испарению с поверхности тела человека, тяжело переносится жара и усиливается действие холода. К тому же при влажном воздухе увеличивается и опасность различных воздушных инфекций. Поскольку в норме значение температуры тела у человека постоянно, а температура среды меняется все время, организм должен оперативно менять уровень выделения тепла. Кожа увлажняется, испарение влаги отнимает лишнее тепло, возникает некоторый освежающий эффект. Если же рецепторы сигнализируют об охлаждении, дрожь и гусиная кожа служат нам согревающими процедурами.

При экстремальных термических условиях у человека наблюдаются нарушения кровообращения и перегрузка центральной нервной системы. Поэтому создание искусственного климата в рабочих помещениях, спортивных залах и т.п. с температурой в пределах +20…+23 °C и относительной влажностью не более 50–60 % приводит к заметному повышению производительности труда, улучшению самочувствия и пр.

Считается, что метеочувствительность — отличительный признак жителей больших городов, поскольку, находясь в постоянной изоляции от природы, они не всегда могут заблаговременно ощутить наступление ненастья и с достаточной заблаговременностью подготовиться к нему. В результате организм получает своевременно «погодный удар». Аналогичный стресс получает организм, когда на достаточно кратковременный отдых люди уезжают совершенно в иные климатичесвие условия, где другой ультрафиолет и другие метеопараметры. В сельской местности, на природе такого резкого ухудшения самочувствия, как правило, не происходит даже при резкой смене погоды.

Естественно, что при длительном проживании человека в одной и той же местности со временем происходит адаптация к особенностям погодных и климатических условий. При этом организм реализует две формы адаптации к климату: генетическую и приобретенную. К приобретенной адаптации относится акклиматизация человека после достаточно длительного пребывания в другой климатической зоне по сравнению с той, в которой находился ранее. Можно сказать, что население умеренных широт проходит своеобразную ежегодную акклиматизацию при смене четырех сезонов года.

Повлиять на погоду мы, конечно, не в состоянии, но вот помочь своему организму пережить тяжелый период совсем несложно. Для этого следует, прежде всего, уменьшить физическую активность, занятия в полную силу спортом, снизить напряженную умственную работу, способную вызвать переутомление, избегать ссор и других стрессовых ситуаций и после консультации с врачом выработать свой индивидуальный подход к снижению метеозависимости.

Как сделать утро более приятным?

Mon, 24 Jun 2013 11:47:00 +1100

В солнечные дни просыпаться проще и приятнее, и даже звонок будильника не раздражает, когда на улице теплое лето. Однако большую часть времени тем, кому постоянно нужно просыпаться рано, тяжело. Для всех страдающих «сов» мы предлагаем несложные, но очень эффективные правила, чтобы сделать утро максимально приятным. Только не забывайте, что разовое использование правил не поможет — нужно выработать привычку, и обычно это происходит в течение месяца.

Итак…

1. Высыпайтесь. Человеку ежесуточно необходимо 7-9 часов сна. Не засиживайтесь допоздна, вовремя выключайте компьютер и ложитесь спать. Тогда вставать рано будет гораздо проще.

2. Выработайте режим. Заводите будильник каждый день на одно и то же время (даже в выходные!). Постепенно вы привыкнете и станете открывать глаза еще до сигнала.

3. Начните с малого. Если вы решили, что впредь будете вставать в 6 утра, то не стоит сразу же ставить будильник на этот час. Приучать организм к новому режиму сна и отдыха следует постепенно: сначала вставайте в 8, потом в 7:45, затем в 7:30 и так далее, каждый день-два сдвигайте стрелку на 15 минут, пока, наконец, не достигнете желаемого времени.

4. Никаких отсрочек. Многие, услышав мерзкий звонок будильника, не открывая глаза, жмут кнопку «Повторить через 10 минут». Самые ловкие умудряются таким образом урвать еще полчаса, а то и час сна. Но если вы решили выработать режим, от этой привычки нужно избавиться — поставьте будильник подальше от кровати, и тогда вам неминуемо придется встать, чтобы выключить его. И отключите функцию повтора.

5. Поставьте на будильник успокаивающую мелодию. Все мы знаем, что если есть любимая песня, а потом ставишь ее на будильник — больше нет любимой песни. Чтобы подобного не произошло, подберите для будильника легкую успокаивающую мелодию, желательно без слов.

6. Не зашторивайте окна. Просыпаться намного проще, когда за окном уже светло. Не закрывайте на ночь жалюзи, не задергивайте шторы и тогда проснувшись вы сможете порадоваться наступившему утру, пусть оно и пасмурное и темное.

7. Завтракайте. Чашка кофе придаст бодрости, но не зарядит энергий. Необходимый энергетический заряд может дать только полноценный завтрак, поэтому начинайте привыкать к еде утром, даже если всю жизнь считали, что не можете завтракать.

8. Занимайтесь спортом. Утренняя пробежка не для вас? Уделите пару минут небольшой разминке — она придаст силу и энергию на весь день.

9. Балуйте себя. Придумайте какое-нибудь «баловство», которое будет доступно вам лишь по утрам. Например, горячая ванна с солью или жутко калорийные блинчики со взбитыми сливками на завтрак. Приятная мотивация еще никому не повредила.

10. Просто делайте это! Есть такое слово «надо». И если вы решили выработать режим, то просто возьмите себя в руки и выработайте его.

Температурные нормы для офиса

Wed, 18 Jul 2012 16:32:54 +1100

Комфортная температура в офисе — залог успешной и продуктивной работы сотрудников. Поэтому следует помнить о золотой середине: для каждого времени года, теплого или холодного, есть свои температурные нормы, при соблюдении которых находиться на рабочем месте легко и приятно.

Оптимальная температура в офисе летом составляет +23…+25ºС. Работать можно, если показатели не превышают +28ºС. А вот в случае, когда столбик термометра показывает от +28ºС до +32ºС, согласно санитарным нормам и правилам, сотрудники смело могут требовать сокращения трудового дня: чем больше отрыв от нормы, тем меньше должен работать персонал.

Аналогичная ситуация наблюдается в тех случаях, когда в офисе, напротив, не душно, а холодно. Температура упала ниже +20ºС — требуйте обогреватель или сокращенный рабочий день, на любой из них вы имеете полное право.

Фото: ria.ru

Лето: Меню для жары

Fri, 12 Aug 2011 19:02:00 +1100

Хотя синоптики обещают нам в ближайшие дни понижение температуры, погода в этот уикэнд все равно будет отличаться от привычного прохладного приморского лета.

Почему бы не порадовать себя в жаркие выходные дни летними легкими блюдами — тем более что-то горячее, жареное-печеное, под палящим солнцем и в духоту есть совсем не хочется. Составляем «прохладное» меню.

Обратим внимание в сторону Испании, где лето жаркое и долгое, а потому найдены тысячи способов охладиться. Например — выпить прохладной сангрии. Ни один бар в солнечной Испании не мыслим без этого напитка на основе сухого красного вина и фруктов, название которого означает «кровопролитие».

Сегодня рецепт сангрии претерпел изменения — ее готовят на основе и красного, и белого, и игристого вина, добавляя фрукты и пряности, газированную воду и сиропы, а иногда даже бренди или сухой ликер. Для классического варианта понадобится красное сухое вино, апельсины, лимон, сахар и лед — все это нужно всего лишь смешать, а затем пить в охлажденном виде.

Те, кто избегает алкоголя, могут утолить жажду холодным чаем, кофе фраппе, морсом или квасом.

Несмотря на жару, иногда нам хочется чего-то весомого — подсмотрим рецепт опять же испанского блюда — гаспачо.

Это холодный томатный суп — причем помидоры оказались в этом блюде именно после того, как в Испании начали выращивать томаты. Приготовить дома гаспачо несложно — сперва отправляемся на рынок за свежими томатами, перцем, огурцом, луком и чесноком, измельчаем все это с хлебом, заправляем уксусом и оливковым маслом.

А еще готовим заправку — сухари, порезанные на мелкие кусочки те же перцы, огурец и лук.

Тарелка такого супа — это заряд витаминов и, главное, прохлады! Кроме того, его можно сделать абсолютно диетическим, исключив из ингредиентов хлеб.

Пользуясь доступностью свежих томатов, также можно приготовить капрезе — традиционную итальянскую закуску. Для нее понадобятся моцарелла, томаты, соус песто, оливковое масло и бальзамический соус. Если захочется усложнить блюдо, озадаьтесь приготовлением соуса песто, из кедровых орехов, базилика, сыра и оливкового масла. Хороша закуска будет со свежим хлебом.

На десерт (а, может, вместо ужина в конце дня с утомительной жарой) готовим смузи — смешанные в блендере ягоды или фрукты, орехи или мюсли со льдом, соком или молоком. Придумали этот фруктовый суп-напиток серферы, после идею подхватили европейцы, одержимые здоровым образом жизни. В нем, в отличие от обычного коктейля, используются фрукты целиком, что дает большее количество клетчатки в блюде.

Что удобно и приятно — этот прохладный напиток можно взять с собой, чтобы сгладить пребывание на жаркой улице. А вот есть после такого лакомства не захочется еще долго его употребления не захочется еще долго.

Балуйте уставший от духоты организм, но в разумных пределах — не перестудите холодными лакомствами горло.

Удачных выходных!

Искусственный загар — кусочек солнца туманным летом

Wed, 15 Jun 2011 18:42:00 +1100

Что такое лето? Это солнце, хорошая погода, дни у моря и загорелая кожа. По крайней мере, таким представляется нам это время года холодной (и довольно солнечной в нашем регионе) зимой. Однако наступает июнь и приносит с собой разочарование — вроде календарное лето уже началось, а летнего настроения так и нет. И хотя мы не шаманы и не умеем вызывать солнце и прогонять тучи, кусочек лета мы можем себе подарить — например, посетив солярий.

Об особенностях искусственного загара нам рассказали специалисты салона «Здоровый Загар», который прошли обучение основам искусственного загара в институте SmartTan (США).

Помимо того, что в солярии мы приобретаем красивый оттенок кожи, существует еще несколько плюсов искусственного загара. Умеренное загорание поможет подготовить кожу к солнечному лету и повысит природный SPF кожи, что особенно актуально для людей с фототипом 2а/2б (часто сгорают и с трудом загорают). Повышается уровень витамина D3 (холекальферол), который отвечает за усвоение организмом кальция (а это, в свою очередь, снижает риск заболевания остеопорозом). Под солярными лампами можно предупредить рак, снизить риск гипертонии и устранить такие проблемы, как псориаз, угри и выпадение волос. И, конечно, повысить уровень эндорфина и свое настроение!

Искусственный загар выгодно отличается от естественного тем, что в соляриях полностью исключены наиболее опасные лучи UVC, которые могут привести к сильным ожогам кожи. А лучи UVA и UVB, в зависимости от оборудования, который предлагает Вам салон, в различных уровнях соляриев находятся в особенном соотношении — таким образом можно добиться разной степени загара.

Есть и пятна на солнце — загорать надо аккуратно, более того — не всем показан искусственный загар. Людям 1 фототипа ( с белой кожей, рыжеволосым) загар противопоказан вообще. У таких людей пигмент меланин вырабатывается, но в очень малом количестве — настолько малом, что его недостаточно для получения видимого загара. С осторожностью должны загорать люди с большим количеством родинок. Если есть какие-либо высыпания на коже, перед сеансом стоит проконсультироваться с врачом.

Нельзя также загорать без увлажнения — сухая кожа под лучами сильнее обезвоживается и быстрее стареет. При этом обычные кремы для защиты не подойдут (они лишь помешают загару), масла, особенно минеральные, так же не пригодятся, они закупоривают кожу и мешают процессу теплообмена, что тормозит процесс загара. Не пренебрегайте специальными средствами — они увлажняют, питают кожу, стимулируют синтез меланина, способствуя ровному, быстрому и здоровому загару, продлевают жизнь загара в 2 раза.

И, конечно, главное — это мера. Между сеансами загара должно пройти не менее 2 суток, так как меланин вырабатывается в течение 48 часов. Это правило следует соблюдать и при совмещении естественного и искусственного загара. Если сегодня погода подарила нам теплый ясный денек, лучше пойти на море, завтра посидеть дома, а уже через день вновь можно отправляться получать порцию эндорфинов и витамина D3.

Также многие люди ошибочно полагают, что покраснение кожи после посещения солярия — это норма, и таким образом оценивают результативность сессии или мощность солярия. А тем временем, любое покраснение кожи (если это не первичная эритема от теплового воздействия) свидетельствует о том, что УФ-дозировка была превышена и человек получил ожог. В норме антистрессовый и здоровый загар — это медленное потемнение кожи без ожогов, даже в легкой степени. У каждого фототипа разная степень достижения результата: условно светлокожим (2 фототип) понадобится 7-8 раз посетить солярий для получения оттенка, смуглым от природы (3-4 фототип) будет достаточно и 3-4 процедур.

Берегите себя и загорайте с умом: главный секрет красивого загара — здоровая кожа!

Переход на летнее время: польза или вред?

Mon, 29 Mar 2010 14:26:00 +1100

Влияет ли перевод часов на здоровье человека – своим мнением с Примпогодой.ру поделился профессор, доктор медицинских наук, специалист по традиционной медицине Юрий Пономарев.

«Перевод часов и перемена времени сильно влияют на здоровье человека.

Это связано с тем, что в течение многих тысячелетий в организме человека сформировались ритмы активности органов и систем организма, которые зависят от восхода и захода солнца и луны.

Когда мы искусственно сдвигаем время, ритмичная работа органов нарушается, что ведет к функциональным сдвигам в организме, а при частом повторении — к заболеваниям.

В китайской медицине есть учение о максимальной активности внутренних органов, которая наступает в определенные часы суток, чем обеспечивается синхронная работа всех органов. Эти часы привязаны к восходу и заходу солнца и луны. В странах Востока не переводят время, считая это вредным.

Мы же, при переходе на летнее время, вообще живем на 2 часа вперед солнечного времени и это сильно сказывается на здоровье».

Как похудеть и справиться с недостатками кожи? (комментарий ароматерапевта)

Wed, 30 Sep 2009 16:31:00 +1100

Ароматерапия давно зарекомендовала себя как отличный инструмент влияния на эмоциональное состояние человека. Но, к сожалению, немногие знают, что с помощью содержимого «пахучих» бутылочек можно удалить косметические недостатки кожи и способствовать скорому похудению.

Сегодня посетители и прекрасные посетительницы сайта Примпогода.ру узнают о том, как с помощью аромамасел можно улучшить состояние кожи. А советами поделитсяЕкатерина Шитова — дипломированный ароматерапевт, косметолог, психолог, медицинский сотрудник Кабинета профессиональной ароматерапии г. Владивостока.

Как используется ароматерапия в косметологии?

Основной задачей аромакосметолога является восстановление природного равновесия кожи и пробуждение ее собственных защитных сил. Составляющие компоненты эфирных масел стимулируют обменные процессы в коже, активизируют биосинтез клеточных белков, ускоряют регенерацию кожи, разглаживают морщины, восстанавливают гидролипидную мантию, обеспечивают максимальный эффект в омолаживающих программах, восстанавливают сухую кожу и нормализуют жирную.

Говорят, что правильно подобранные аромамасла могут влиять на сексуальную ауру человека и привлекать противоположный пол, правда ли это?

По легенде, у древнегреческой богини Афродиты был волшебный пояс, в котором были заключены любовь, желание и слова обольщения. Этот пояс источал колдовской аромат, любовной власти которого были подчинены не только люди, но и боги. Именно с помощью этого пояса Гере удалось соблазнить Зевса. Никто точно не знает его тайну, но по одной из версий, секретом успеха была зашита в пояс капсула с эфирным маслом, источавшая притягательный аромат. Имя богини досталось «в наследство» афродизиакам – веществам, влияющим на сексуальное поведение человека. Афродизиаков множество, но эфирные масла – одни из самых сильных.

При выборе эфирного масла очень важно не ошибиться. Ведь в отличие от большинства парфюмерных запахов, полученных синтетическим путём (в том числе и дорогих духов), натуральные эфирные масла действуют сильнее и «прицельнее».

Их влияние на человека объясняется тем, что некоторые компоненты эфирных масел похожи по структуре на наши гормоны, что позволяет им влиять на психофизические функции организма. Эфирные масла – афродизиаки обладают способностью влиять на мозг и вызывать образование эндорфинов. Именно эндорфины обостряют сексуальные желания, вызывают эйфорию и, кроме того, обладают обезболивающим действием. Есть ещё одно рациональное объяснение действия масел – афродизиаков. В них содержатся особые вещества – феромоны (в переводе с греческого «несущие возбуждение»). Именно они способны в считанные секунды привлечь (или отвлечь) внимание противоположного пола.

Екатерина Валерьевна, можно ли использовать аромамасла для похудания?

Восприятие запаха напрямую связано с нашим выживанием и эмоциональным центром. На запах люди реагируют без вмешательства интеллекта – очень быстро и именно подсознательно. Запах может помочь контролировать аппетит и иррациональные реакции на еду.

Существуют разные методы использования эфирных масел для процесса потери веса. Это такие методы, как вдыхание эфирных масел для уменьшения аппетита, обёртывания, массаж и ванны. Также применяются холодные ингаляции с эфирными маслами душицы, грейпфрута или ванили, нанесёнными на аромамедальон или носовой платок. Это поможет избежать переедания, устранит усталость и поднимет настроение.

Конечно, от одного только запаха похудеть не получится. Но в сочетании с разумным питанием и физическими тренировками результаты ароматерапии превзойдут все ожидания.

Рецепт против целлюлита для домашнего приготовления:

По 3 капли эфирных масел лемонграсса и петит-грейна, обеспечивающих активный липолиз;
2 капли масла черного перца, стимулирующего обменные процессы, уменьшающего подкожные жировые бугорки
3 капли масла укропа, обладающего уникальным свойством выводить лишнюю воду из тканей;
1 капля эфирного масла корицы, в несколько раз усиливающего процесс расщепления жировых клеток.

Эту смесь необходимо добавить в жирные сливки или в горсть морской соли, подождать, пока смесь впитается, а затем на 15-20 минут погрузиться в ванну. Детоксикация, нормализация обмена веществ, повышение упругости кожи, борьба с жировой прослойкой — и все это одновременно. Ванна с правильными маслами по эффективности может быть сравнима с салонным обертыванием.

Читать о том, как влияют аромамасла на эмоциональное состояние человека.

Ароматерапия — приятный способ лечиться и улучшать настроение

Thu, 24 Sep 2009 16:23:00 +1100

Чем скорее развивается наука и изобретаются новые препараты для лечения,тем чаще люди задумываются о том, как ближе приблизиться к природе. Лечение травами, водой, светом и цветом — все эти различные способы призваны помочь улучшить общее самочувствие и способствуют поднятию тонуса и коррекции эмоционального состояния.

Одним из самых действенных и приятных способов сделать это, пожалуй, является ароматерпаия.

О том, как аромамасла влияют на здоровье человека, расскажет Екатерина Шитова — дипломированный ароматерапевт, косметолог, психолог, медицинский сотрудник Кабинета профессиональной ароматерапии г. Владивостока.

Екатерина Валерьевна, что такое ароматерапия? Это лечение запахами?

Ни в коем случае. Ароматерапия использует силы природы, скрытые в натуральных эфирных маслах. Эфирные масла содержат органические компоненты, которые влияют на биохимические процессы, происходящие во всем организме. Эти растительные эликсиры способны восполнить потребности нашего организма в витаминах, микроэлементах, ферментах, коферментах, незаменимых аминокислотах и фитогормонах.

Как аромамасла влияют на здоровье человека?

Эфирные масла – уникальный продукт. Один из немногих, способных взаимодействовать с нами на молекулярном уровне — от кончиков ногтей до фибров души.

100% натуральное эфирное масло — богатейшая химическая субстанция, в состав которой входит от 300 до 3500 компонентов.

Эфирные масла, с позиции современной науки — это многокомпонентные органические соединения, состоящие из терпенов и их кислородсодержащих производных: спиртов, кетонов, эфиров, альдегидов, а также ароматических углеводородов. Перечисленные компоненты эфирных масел и обуславливают присущие им уникальные биологические свойства: антисептические, антивирусные, бактерицидные, противовоспалительные, иммуномодулирующие. При этом эфирные масла положительно воздействуют на центральную нервную систему, нормализуют психоэмоциональное состояние и гормональный обмен. Поэтому даже одно масло (не говоря уж о смеси) воздействует на организм комплексно.

Можно ли применять аромамасле применять для лечения?

Да, конечно. С помощью аромамасел можно влиять на психоэмоциональный, физический и молекулярный уровни человека.

Психоэмоциональный уровень. Коррекция настроения — самый известный эффект от применения эфирных масел. Но это всего лишь 10% от их способностей — с нашей высокоорганизованной нервной системой и гипоталамусом они справляются одной лишь верхней нотой своего аромата. Не так давно ученые открыли, что с помощью запахов можно решать довольно сложные психологические задачи — вплоть до укрепления семейных отношений. Испанские страсти гасятся ладаном, сандалом, лавандой и грейпфрутом. Вялотекущие процессы, наоборот, можно простимулировать мускатным орехом, мандарином, лемонграссом и ванилью.

Физический (нейроэндокринный) уровень. Здесь подключаются более тяжелые молекулы масел, атакующие наши эндокринную и гормональную системы. А это уже интересно не столько психологам, сколько косметологам и медикам, борющимся с гинекологическими проблемами и нарушением обмена веществ, сбоями в пищеварении и в иммунной системе. Немецкие терапевты утверждают, что эфирными маслами можно заменить 70% современных лекарств, а действие оставшихся 30% — существенно усилить.

Молекулярный уровень. При нанесении на кожу или при приеме внутрь (это уже аромагомеопатия) происходит непосредственный контакт молекул эфирных масел с молекулами тела человека. Проникая вглубь клетки, масла питают и продлевают ее жизнь — то есть омолаживают организм и снаружи, и изнутри. Имейте в виду: чем глубже уровень воздействия, тем медленнее проявляется эффект, но тем он долговременнее.

Правда ли, что правильно подобранное масло может улучшать настроение?

Не только улучшать настроение, но и повышать работоспособность, помогают снять стресс, расслабиться, а в нужный момент собраться с мыслями.

Ароматы действуют на рецепторы клеток внутри носовой полости, которые через обонятельный нерв связаны с областью головного мозга, отвечающую за эмоции и память. Мозг, стимулируемый запахами, начинает вырабатывать и выделять в кровь особые вещества. Некоторые из этих веществ, например, серотонин, способствуют расслаблению и погружению в сон, другие оказывают стимулирующие воздействие. Ещё одна группа химических веществ, которые могут вырабатываться в ответ на запах эфирных масел — эндорфины. Они являются так называемыми внутренними опиатами, т.е. подавляют боль и дают ощущение благополучия.

Стабилизируют эмоциональное состояние и улучшают настроение следующие эфирные масла: апельсин, бархатцы, вербена, жасмин, нероли, петит-грейн, роза.

О том, как с помощью аромамасел можно убрать косметические дефекты и повлиять на привлечение противополжного пола, мы расскажем в следующем материале.

Стресс – путь к депрессии и неврозу (КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА)

Mon, 17 Aug 2009 17:19:00 +1100

Вся наша жизнь — стресс! Каждый день мы сталкиваемся с ним, даже не осознавая этого. Как справиться с ним — наверное, знают люди, которые имеют колоссальный жизненный опыт. Сегодня мы поговорим о том, что это за явление «стресс», и как с ним справиться. Прокомментировал этот вопрос известный психоаналитик, психолог из Владивостока Сумарин Олег Юрьевич, автор серии книг «Путь к себе».

Впервые слово «стресс» употребил канадский учёный биолог Г. Селье в 1936 году. В переводе с английского оно означает «напряжение». Суть стресса заключается в том, что под воздействием какого-либо серьёзного раздражителя организм человека запускает специальную приспособительную реакцию. Именно эта реакция и называется стрессом. Во многих случаях стрессовая ситуация дает возможность переоценить жизненные устои, стать сильнее.

Но длительные стрессовые процессы приводят к очень серьезным нарушениям: депрессиям и неврозам, самым фатальным исходом может быть суицид. Главная опасность здесь заключается в том, что один стресс может накладываться на другой. А всё потому, что полное восстановление после однократного сильного стрессового воздействия обычно наступает лишь через несколько дней. Таким образом, если Вы систематически подвергаете себя глубокому стрессу, то со временем у Вас может появиться и заболевание нервной системы. В первую очередь речь идёт о неврозе. Частые и глубокие переживания ведут к неврозам, а те в свою очередь служат причиной огромного количества заболеваний органической природы и психогенной природы.

Стресс – бич современного общества. Жизнь в большом городе создает подчас невыносимое напряжение. Казалось бы мелочи, но, накапливаясь, они способны подорвать здоровье, снизить работоспособность и привести к депрессии или неврозу. Стрессогенным фактором может быть все что угодно.

Мой опыт работы показывает, что проблемы в отношениях, такие как развод, измена и даже разный подход партнеров к воспитанию детей могут привести к стрессу. Особое внимание стоит уделить и той негативной информации, которая льется с экранов телевизоров. Она часто усугубляет ситуацию, усиливая и без того сильное эмоциональное напряжение. Проблемы в экономике и прежде всего безработица также приводят к стрессу.

Страх быть отвергнутым окружающими, не соответствовать их ожиданиям, а значит остаться в одиночестве тоже значительный фактор стресса. Я не раз убеждался, что особенно подвержены стрессу люди бизнеса. Чем крупнее бизнес, тем сильнее напряжение, которое давит на человека. За этим давлением стоит повышенная ответственность за свое дело и за тех, кто зависим от тебя. Человеку бизнеса сложно расслабится, так как он думает о своем деле целые сутки. Неслучайно вводят даже особое понятие «тревожный сон». Этот симптом очень часто встречается у бизнесменов.

Способов борьбы со стрессом много. Вот несколько стратегий, которые могут быть достаточно эффективны.

Первая стратегия — это целенаправленный поиск выхода из проблемной ситуации. Человек бросает все свои силы на устранение стрессогена. Эта стратегия эффективна для ситуации, где есть непосредственный конкретный объект, вызывающий стресс.

Вторая стратегия — дистанцирование от проблемы. Человек смотрит на ситуацию как бы со стороны. Это дает возможность увидеть альтернативные пути выхода из ситуации.

Третий вариант реакции — стратегия самоконтроля, то есть стремление регулировать свои чувства и действия. Я не сторонник подобного подхода. Мой опыт помощи людям показывает, что это часто ставит еще более жесткие рамки для человека, попавшего в стрессовую ситуацию. Думаю наиболее верно и сохранно учиться наблюдать свои реакции. Позволяя им проходить естественным путем, это нечто с родни медитации.

Четвертая стратегия — поиск социальной поддержки, обращение за помощью к другим людям. Это более эффективно, когда Вы обращаетесь за помощью к профессиональному психологу. Поддержка родных и друзей тоже может быть полезна.

Другой способ — стратегия планового решения: то есть выработка плана спасения и четкое следование ему. Это один из самых продуктивных методов, который дает стойкий положительный результат.

И последняя стратегия — это позитивная переоценка происходящего. Именно этот подход я особенно часто использую со своими клиентами. Любое событие, даже самое негативное, можно переоценить в положительном ключе, увидеть в нем некий смысл и позитивный момент. Для этого я прошу клиента в любой негативной ситуации находить как минимум 21 положительный момент. Сначала это довольно сложно, но потом результат просто поражает. Один мой клиент, который использовал этот способ в течение полугода, сказал мне, что он впервые почувствовал, насколько прекрасна его жизнь!

Солнце — враг работе? (КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА)

Mon, 13 Jul 2009 11:27:00 +1100

Загореть и не обжечься: правила красивого загара

Wed, 20 May 2009 17:19:00 +1100

Когда-то белая кожа считалась свидетельством благородного происхождения, поэтому ее защищали от солнца.

Времена изменились: показателем благосостояния и здорового образа жизни стал загар. В начале XХ века эта мода распространилась по всему миру.

А что говорит о загаре наука?

Существует три типа УФ-лучей: коротковолновые (С-лучи), средневолновые (В-лучи) и длинноволновые (А-лучи). Поверхности Земли достигают А-лучи и В-лучи. Травмирующее воздействие оказывают В-лучи — они вызывают ожоги. Под влиянием А-лучей формируется загар (их используют в соляриях). Они мягко воздействуют на кожу, и именно под их влиянием можно «понежиться» в утренние и вечерние часы.

Однако А-лучи проникают на всю глубину кожи, и их участие в канцерогенезе и образовании меланом не меньше, чем В-лучей. Поэтому недооценивать солнечные лучи даже в утренние часы не стоит!

Чтобы избежать неприятных последствий от солнечных лучей необходимо придерживаться простых рекомендаций:

Одна из главных причин старения кожи — это вредное воздействие УФ-лучей, которые разрушают ее липидный барьер. Из-за этого появляются мелкие морщинки, кожа становится сухой и безжизненной.

Весеннее солнце опаснее: его лучи не такие горячие, но УФ-лучей больше, чем летом.

Совет дерматологов: избегать соляриев. Большинство людей пользуются солярием перед отпуском, чтобы на коже появилась «основа» загара, на которую будет лучше ложиться солнце. Это МИФ: любое намеренное пребывание на солнце или в солярии повышает риск рака кожи.

Прием некоторых лекарственных средств (в первую очередь, антибиотиков-фторхинолонов) повышает светочувствительность кожи и может вызвать солнечную аллергию или пигментацию.

Не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайтесь лосьонами. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Не следует пользоваться косметикой, дезодорантами и духами.

Для защиты кожи и для ее смягчения не следует на солнце применять минеральные жиры (вазелин, глицерин), т.к. при этом на ней образуются капельки, создающие эффект собирательных линз. Это может привести к ожогу.

Лучшее время для загара с 9 до 11 часов утром и после 16 часов.

Применение солнцезащитной косметики в любое время дня обязательно!

Выбор защиты зависит от типа кожи, интенсивности солнца и количества времени пребывания на нем. Чем выше фактор, тем он более эффективно защищает кожу от солнца.

В настоящее время аптеки предлагают целую гамму солнцезащитных средств различных производителей. К тому же, помимо защитной функции, солнцезащитные крема аптечных марок активно увлажняют кожу. Чтобы оптимально подобрать защиту, необходимо правильно определить свой тип кожи. Кроме того, значение имеют возраст и сопутствующие проблемы кожи.

Мифы о солнцезащитных средствах

Миф первый: солнцезащитные средства не нужны, их навязывают нам маркетологи.

В качестве аргумента приводятся соображения о том, что веками жители южных регионов, а также моряки, крестьяне постоянно находились на солнце, и ничего страшного с ними не случалось. Дело в том, что южные народы, а также представители профессий, включающих в себя работу «на свежем воздухе», имели постоянную круглогодичную привычку к солнцу и были гораздо смуглее. А вот кожа людей, выезжающих поваляться на пляже на две-три недели в год, не успевает адаптироваться к изменившимся условиям. Она испытывает стресс, сильнее обгорает, возникает больший риск возникновения меланом — разновидность раковых образований.

Миф второй: кремы с высокой степенью защиты можно наносить раз в день.

Кремы с высоким коэффициентом защиты вызывают ощущение безопасности. Однако это ощущение ложное. Производители рекомендуют наносить солнцезащитные кремы раз в два часа.

Миф третий: людям со смуглой кожей можно не пользоваться солнцезащитными средствами.

Солнечные ожоги получают все — и смуглокожие, и бледнолицые. Это всего лишь вопрос времени: получить ожог пятнадцатью минутами раньше или пятнадцатью минутами позже.

Будьте готовы к любой погоде — обгореть можно и в туман! Применяйте солнцезащитные средства и не переусердствуйте с солнечными ваннами!

Хороших подделок не бывает!

Thu, 16 Apr 2009 17:09:00 +1100

«Иные лекарства опаснее самих болезней»

(Сенека, римский философ, I В. н.э.)

Каждый человек периодически сталкивается с необходимостью лекарственной помощи. Но как не ошибиться в выборе лекарства и не навредить своему здоровью, выбрав подделку?

Сегодня тему подделок можно назвать наболевшей. Достаточно часто она озвучивается в средствах массовой информации (не всегда специалистами в фармацевтической отрасли), вызывая споры, рождая выводы (зачастую ошибочные) и вопросы.

Каково мнение специалистов?

Подделывается все, что пользуется спросом. Приблизительно половину всех контрафактных лекарственных препаратов составляют антибиотики. Затем идут психотропные вещества, гормональные препараты, кровозаменители, средства от рака. В списке подделок и копеечный нистатин, и супердорогие лекарства от СПИДа.

Объем выпуска контрафактных лекарств составляет примерно 2% мирового оборота. Раньше считалось, что основными производителями и потребителями лекарственных фальшивок являются развивающиеся страны — Индия, Китай, Бразилия, Турция. В последние же годы торговля «продукцией» фармацевтической промышленности становится серьезной проблемой для стран Западной Европы и США.

Распространение фальсифицированных лекарств — проблема для России относительно новая. Считается, что первое упоминание о поддельном препарате относится к 1997 году.

Сегодня никто не может сказать точно, какая часть продаваемых в наших аптеках лекарств — фальшивки. Различные источники называют разные цифры: от 3,7% до 7% и более.

Что такое фальсификат?

Сразу надо пояснить разницу между контрафактным товаром и фальсифицированным. Продукция, при производстве которой преднамеренно изменен состав прописи, либо дозировки входящих компонентов и может нанести ущерб здоровью и жизни пациента, называется фальсификатом.

Товары, произведенные по принятым в отрасли технологиям и соответствующая нормативной документации, но не прошедшие ступени регистрации и контрольную проверку («черный» товар), являются контрафактными. Поэтому, если идет речь о фальсифицированных препаратах, попадающих на прилавки аптек, то специалисты называют другие цифры – до 1%.

Но в любом случае: хороших подделок не бывает!

Опыт зарубежных стран по защите потребительского рынка от контрафактов показывает, что универсального решения этой проблемы нет. Странам, входящим в Европейский Союз, потребовалось более сорока лет, прежде чем были созданы условия, существенно ограждающие рынок от фальсифицированной продукции.

Как защитить себя от приобретения контрафактных препаратов?

• Приобретайте препараты в крупных аптеках с хорошей репутацией. У таких аптек высокие требования в выборе поставщика (крупных дистрибьюторов с многолетним стажем на Российском рынке).

• Старайтесь приобретать оригинальные препараты или джинерики (копии) европейских производителей. Такие препараты имеют высокую степень защиты от подделок. И главное – гарантируют терапевтический эффект благодаря широкой доказательной базе (клинические испытания).

• Обращайте внимание на условия хранения (температурный режим, срок годности указаны на упаковке). Если препарат хранился в прохладном месте (холодильнике), то Вы определите это по температуре упаковки.

• Сложившиеся условия рынка предполагают различие в стоимости одних и тех же препаратов в разных аптеках. Однако сильно отличающаяся стоимость препарата в отдельной аптечной точке должна вызвать у вас ряд вопросов.

• Если у Вас появились сомнения и специалист их не развеял, воздержитесь от покупки.

Доверяйте своей интуиции.

Как можно уберечься от аллергии?

Tue, 07 Apr 2009 17:39:00 +1100

Пух кружится и медленно падает,
Укрывая всю землю ковром,
И «зима тополиная» радует,
Все вокруг согревая теплом.

Не все люди так оптимистично реагируют на предстоящий сезон. Для многих — это очередное время испытаний и безрадостных дней. Говоря об этом, мы подразумеваем аллергию.

Аллергия (греч. αλλεργία — реакция на чужое) — сверхчувствительность иммунной системы при повторных воздействиях чужеродного вещества на организм.

Аллергия — часто встречающаяся болезнь. Многочисленные данные свидетельствуют о существовании наследственной предрасположенности к аллергии. Так, родители страдающие аллергией, подвержены большему риску иметь ребенка с той же патологией, чем здоровые пары. Однако такая зависимость не является строго определенной.

В последние десятилетия отмечен выраженный рост заболеваемости аллергией.

Существуют различные теории объясняющие этот феномен:

• Теория влияния гигиены. Она утверждает, что чрезмерное соблюдение норм гигиены предотвращает контакт со многими веществами, что вызывает недостаточное развитие иммунной системы (особенно, у детей).

• Растущее потребление продуктов химической промышленности. Эти продукты могут сами являться антигенами (веществами, провоцирующими аллергическую реакцию) либо вызывать нарушения функций нервной и эндокринной (гормональной) систем, приводящее к развитию аллергических реакций.

• В некоторых случаях причиной заболевания может явиться дисбактериоз (изменение микрофлоры кишечника), вследствие чего в кровь поступают непереваренные аллергены (белки). Он может стать причиной атопического дерматита, пищевой аллергии, экземы, бронхиальной астмы. Поэтому лечение таких заболеваний всегда включает коррекцию микрофлоры (пребиотики и пробиотики).

Местные симптомы проявления аллергии:

• Нос: отёк слизистой носа (аллергический ринит)
• Глаза: покраснение и боли в области конъюнктивы (аллергический конъюнктивит)
• Верхние дыхательные пути: бронхоспазм, свистящее дыхание, и одышка, иногда возникают истинные приступы астмы.
• Уши: чувство полноты, возможно боль и снижение слуха.
• Кожа: различные высыпания, возможно: экзема, крапивница и контактный дерматит.
• Голова: иногда головная боль, которая встречается при некоторых типах аллергии.
• Сенная лихорадка и луговой дерматит — легкая аллергическая реакция, страдает большое количество людей, возникает при контакте с пыльцой.

Систематический аллергический ответ так же называется анафилаксией. В зависимости от уровня выраженности он может вызывать кожные реакции, бронхоспазм, отёк, гипотонию, кому и даже смерть.

Не будем углубляться в диагностику заболевания, а поговорим о лечении и мерах профилактики.

1. Устранение контакта с аллергенами из окружающей среды (в таких случаях образ жизни и привычки являются очень значимыми)

2. Поскольку медицина сегодня не до конца проникла в суть аллергии, процессов ее возникновения и развития, медикаментозное лечение является симптоматически:

антигистаминные (противоаллергические) препараты
гормональные препараты. Срок применения этих препаратов зависит от тяжести заболевания и степени его течения
энтеросорбенты

Необходимо сказать несколько слов об антигистаминных препаратах (АГП). Принято различать селективные (избирательные) и неселективные (неизбирательные) АГП. Ранее широко назначались неселективные АГП (диазолин, супрастин, тавегил, фенкарол). Они имели ряд побочных эффектов (сонливость, расстройство внимания) и неудобство применения (многократность приема).

В настоящее время на фармацевтическом рынке существуют АГП нового поколения — селективные, имеющие минимум побочных эффектов (отсутствие сонливости) и удобство приема (одна доза в сутки).

К ним относятся: кларитин, телфаст, эриус, зиртек, цетрин и др. В любом случае, подход в лечении должен быть комплексным, учитывать возраст, течение заболевания, рациональность применения какого-либо препарата и пожелания пациента (форма выпуска).

У любых препаратов имеются противопоказания. Поэтому во всех случаях, касающихся здоровья, необходима консультация специалиста (врача или фармацевта).

Клещевой энцефалит. Как защититься?

Thu, 26 Mar 2009 12:24:00 +1000

Клещевой энцефалит (энцефалит весенне-летнего типа, таежный энцефалит) — вирусная инфекция, поражающая центральную и периферическую нервную систему. Тяжелые осложнения острой инфекции могут завершиться параличом и летальным исходом.

Оcновными переносчиками являются иксодовые клещи, ареал обитания которых находится по всей лесной и лесостепной умеренной климатической зоне Евразийского континента.

Несмотря на значительное число видов клещей, реальное эпидемиологическое значение имеют только два вида: таежный клещ — в азиатской и европейской, лесной клещ — в европейской части.

Для клещевого энцефалита характерна строгая весенне-летняя сезонность начала заболевания, в Дальневосточном регионе: апрель-июнь месяцы, когда наиболее высока биологическая активность этого вида клещей. Однако активные паразиты могут попадаться вплоть до конца сентября.

Как передается?

Передача вируса клещевого энцефалита может происходить в первые минуты присасывания клеща к человеку. Так же возможно заражение через пищеварительный и желудочно-кишечный тракты при приеме сырого молока коз и коров, зараженных клещевым энцефалитом.

Из выделенных трех типов вирусов клещевого энцефалита самым опасным является дальневосточный тип: смертельный исход наблюдается в 20-40% случаев заболевания.

Профилактика

Самым действенным средством профилактики является вакцинация. К вакцинации допускаются клинически здоровые люди после осмотра терапевтом. Вакцинироваться можно только в учреждениях, имеющих лицензию на этот вид деятельности. Введение вакцины, которая хранилась неправильно (без соблюдения «холодовой цепи») бесполезно, а иногда опасно.

Вакцинация производится в зависимости от типа самой вакцины и эндемичности района, в котором вы находитесь. За более подробной информацией можно обратиться в Центр Вакцинопрофилактики. Во Владивостоке он находится по адресу Океанский пр-т, 35, тел. 40-79-24.

Вакцинация способна реально защитить около 95% привитых. Однако следует помнить, что вакцинация не исключает всех остальных мер профилактики укусов клещей (репелленты), поскольку они переносят и другие инфекции, от которых нельзя защититься вакцинацией.

В случаях, когда есть противопоказания для вакцинации или вы попросту опоздали со сроками, необходимо соблюдать другие методы профилактики и меры предосторожности.

1. Одевайте светлую одежу (на ней лучше видно клещей) с длинным рукавом и капюшоном, штаны заправляйте в носки. Обращайте особое внимание на следующие части тела: шея, подмышки, паховая область, ушные раковины — в этих местах кожа особенно нежная и тонкая и клещ чаще всего присасывается именно там.

2. Пользуйтесь репеллентами. Все продающиеся средства в зависимости от действующего вещества делятся на 3 группы.

• Репеллентные – отпугивают клещей. К этой группе относятся: «Бибан» (Словения), «ДЭФИ-Тайга» (Россия), «Офф! Экстрим» (Италия), «Галл-РЭТ» (Россия), «Дэта-ВОККО» (Россия), «Рефтамид максимум» (Россия). Для защиты детей разработаны препараты с пониженным содержанием репеллента — это кремы «Фталар» и «Эфкалат», средство «Камарант». Для детей с 3-х лет рекомендовано применение крема «Офф–детский» и «Бибан-гель». Преимущество отпугивающих средств в том, что их наносят не только на одежду, но и на кожу.

• Акарицидные – убивают. В «убойную» группу попали: «Претикс», «Рефтамид таежный», «Пикник-Антиклещ», «Гардекс аэрозоль экстрим» (Италия), «Торнадо-Антиклещ», «Фумитокс-антиклещ», «Гардекс-антиклещ», «Перманон». Их применяют только для обработки одежды. Акарицидные препараты обладают нервно-паралитическим действием на клещей. Это проявляется через 5 минут – у насекомых наступает паралич конечностей, и они отпадают от одежды.

• Инсектицидно-репеллентные – препараты комбинированного действия, то есть убивающие и отпугивающие клещей. Их эффективность при правильном применении приближается к 100 процентам. Это аэрозоли «Кра-реп» (Россия) и «Москитол-антиклещ» (Франция).

*Положительное действие препаратов не гарантируется. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

P.S. В последнее время участились случаи подделки химических средств защиты, поэтому старайтесь их покупать в торговых точках с хорошей репутацией. К импортным препаратам должна быть приложена этикетка на русском языке.

Что делать, если укусил клещ

Необходимо извлечь клеща и поместить в герметичную упаковку. Если вы опасаетесь делать это самостоятельно, обратитесь в травмпункт.

Травмпункт Советского и Первореченского района - ул. Давыдова, 3, тел. 31-90-15

Травмпункт Ленинского и Фрунзенского района - ул. Уткинская, 7, тел. 40-03-86

Травмпункт Первомайского и Ленинского района - ул. Калинина, 78, тел. 27-87-74

Далее настоятельно рекомендуется обратиться в Вирусологическую лабораторию, где клеща исследуют на предмет наличия в нем инфекции энцефалита. Лаборатория находится по адресу ул. Стрельникова, 3,тел. 49-67-06.

Скажи НЕТ простуде и гриппу!

Thu, 19 Mar 2009 13:08:00 +1000

Что такое грипп?

Грипп – это тяжелая вирусная инфекция, которая поражает абсолютно всех — мужчин, женщин и детей всех возрастов. Заболевание гриппом сопровождает высокая смертность, особенно у маленьких детей и пожилых людей. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года и поражают до 15% населения Земного шара.

Грипп и ОРЗ постепенно подрывают сердечно-сосудистую систему, сокращая на несколько лет среднюю продолжительность жизни человека. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии.

Статистика

Периодически повторяясь, грипп и ОРЗ уносят в течение всей нашей жизни суммарно около 1 года. Человек проводит эти месяцы в недеятельном состоянии, страдая от лихорадки, общей разбитости, головной боли, отравления организма ядовитыми вирусными белками. Грипп и ОРВИ занимают первое место по частоте и количеству случаев в мире и составляет 95% всех инфекционных заболеваний. В России ежегодно регистрируют от 27 до 41 млн. заболевших гриппов и другими ОРВИ.

Симптомы

Обычно грипп начинается остро. Инкубационный период, как правило, длится 1-2 дня, но может продолжаться до 5 дней.

Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от многих факторов: общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее. В зависимости от этого у больного может развиться одна из 4-х форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая и гипертоксическая. Симптомы и их сила зависят от тяжести заболевания.

Основными симптомами являются: повышение температуры, активное потоотделение, слабость, светобоязнь, суставные и мышечные боли, головная боль, кашель, насморк, боли за грудиной.

Осложнения и последствия гриппа

Наиболее частыми осложнениями гриппа является:

Пневмония
Другие вторичные бактериальные инфекции, часто возникающие после гриппа — ринит, синусит, бронхит, отит.
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы чаще встречается у лиц пожилого возраста. Может развиться миокардит и перикардит (воспалительное заболевание мышц сердца, которое может привести к сердечной недостаточности).
Менингит и энцефалит
После гриппа часто наблюдаются обострения хронических заболеваний, таких как: бронхиальная астма и хронический бронхит, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения обмена веществ, заболевания почек и другие.

Профилактика

Таким образом, если вы не желаете приобрести ряд заболеваний, переболев простудой или гриппом, рекомендуется, как минимум, сделать прививку от гриппа.

Для лечения гриппа «Моя аптека» предлагает гомеопатический препарат ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ. Препарат может применяться для профилактики и лечения в период вирусных заболеваний. ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ* начинает свое активное действие на любой стадии заболевания. Но необходимым условием является соблюдение дозировки, ознакомиться с которой можно в инструкции к препарату.

ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ получен не путем синтеза химических соединений, как большинство лекарственных средств, он приготовлен из природного сырья по гомеопатической технологии. Принципиальное отличие гомеопатических средств заключается в том, что они вызывают в организме не подавление симптомов болезни, а активизацию защитных сил.

ОЦИЛЛОКОКЦИНУМ сейчас применяется более, чем в 50 странах. Во Франции он производится уже более 65 лет и является самым продаваемым в стране безрецептурным лекарством против гриппа. Несомненное преимущество препарата в том, что его можно назначать всем, в том числе лицам «группы риска» — детям, беременным жещинам и пожилым людям.

*Положительное действие препарата не гарантируется. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией. О наличии противопоказаний и побочных действий уточните у специалиста.

сертификат РОСС FR.ФМ 08.Д33737 выдан ОЦКК г. МОСКВА срок действия по 01.10.2013 регистрационный номер 25-015486

«МОЯ АПТЕКА» предлагает уникальную услугу — консультации врача-клинического фармаколога по вопросам лекарственной терапии. Врач принимает в рабочие дни с 13-00 до 18-00.

Мы предлагаем Вам не выбор,а правильные решения по вопросам здоровья.

Будьте здоровы!

10 опасных симптомов, предупреждающих о серьезных заболеваниях

Wed, 29 Oct 2008 11:38:00 +1000

Предлагаем список предупреждающих симптомов, заслуживающих вашего внимания. Некоторые из них вызовут у вас удивление. Но будьте осведомлены о том, что они означают, и когда это необходимо, получите своевременную медицинскую помощь. Она может внести существенный вклад в качество вашей жизни и даже спасти вашу жизнь.

Не игнорируйте следующие 10 симптомов, даже если некоторые из них не столь очевидно тревожны. Знайте – это ваш организм информирует о своих потребностях.

1. Необоснованная потеря веса

Если вы замечаете, что теряете вес без усилий со своей стороны, обратитесь к врачу. Непреднамеренной чрезмерной потерей веса считается потеря более чем:
• 5 процентов вашего веса в течение одного месяца
• 10 процентов веса в течение 6-12 месяцев

Необоснованная потеря веса может быть вызвана рядом состояний, таких как сверхактивность щитовидной железы (гипотиреоз), депрессия, болезнь печени, раковые или нераковые болезни или расстройства, которые мешают вашему организму поглощать питательные вещества (синдром мальабсорбции).

2. Сохраняющаяся высокая температура

Если у вас нормальный иммунитет, и вы не проходите лечение, например, химиотерапию от рака, постоянное небольшое повышение температуры должно быть исследовано, если оно длится неделю и более. Если у вас температура с ознобом или просто высокая температура – обратитесь к врачу как можно скорее.

Если вы имеете проблемы с иммунитетом или принимаете препараты для подавления иммунитета, температура не всегда является настораживающим признаком, и ваш терапевт или онколог должен провести необходимое обследование.

Постоянная температура может свидетельствовать о скрытых инфекциях - от инфекции мочевых путей до туберкулеза. В других случаях температуру вызывает такое злокачественное заболевание, как лимфома. Температуру также могут вызывать медикаменты и реакция организма на медикаменты.

Температура – это общее состояние для таких излечимых инфекций, как, например, инфекция мочевых путей. Но если небольшое повышение температуры сохраняется более двух недель, проконсультируйтесь у врача. Длительную и постоянную температуру могут вызывать некоторые формы рака, а также ее вызывают туберкулез и другие заболевания.

3. Одышка

Одышка – исключая заложенный нос или одышку от физических упражнений – может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. Если вы чувствуете, что не можете вздохнуть, умираете без воздуха или у вас свистящее дыхание, немедленно обратитесь к врачу. Причинами одышки могут быть хроническая обструктивная болезнь легких, хронический бронхит, астма, проблемы с сердцем, тревожное состояние, панические атаки, пневмония, тромб в легких (легочная эмболия), легочный фиброз и легочная гипертензия.

4. Необъяснимые изменения в функционировании кишечника

Обратитесь к врачу, если с вашим организмом происходит следующее:
• сильный понос более чем двух дней
• не очень сильный понос более недели
• запор более двух недель
• необъяснимая необходимость стула
• кровавый понос
• черный или смолистого цвета стул

Изменения в функционировании кишечника могут свидетельствовать о бактериальных инфекциях, таких как campylobacter или сальмонелла, или о вирусной инфекции и паразитах. Среди других возможных причин могут быть воспалительные заболевания кишечника и рак толстой кишки.

5. Изменения в психике

Оправдано немедленное медицинское обследование если у вас случается:
• внезапная или постепенная спутанность мышления
• дезориентация
• внезапные приступы агрессивного поведения
• галлюцинации у тех, кто никогда их не имел

Изменения в поведении и мышлении могут предполагать инфекции, ушибы головы, инсульт, низкий уровень сахара в крови. Могут быть также виновны лекарства, особенно те, которые вы начали принимать совсем недавно.

6. Слабая или более сильная головная боль (особенно после 50 лет)

Обратитесь к врачу, если у вас случается:

• внезапная резкая головная боль
• головная боль, сопровождающаяся жаром, онемением затылка, сыпью, спутанностью мышления, сердечным приступом, изменением зрения, слабостью, онемением, трудностью с речью или болью при жевании
• головная боль, связанная с ушибом головы

Эти симптомы могут быть вызваны инсультом, воспалением кровеносных сосудов, менингитом, опухолью мозга, аневризмой или мозговым кровотечением после травмы головы.

7. Краткосрочная потеря зрения, способности говорить или контролировать движения тела – такие симптомы возможного инсульта или преходящих ишемических атак. Обратитесь немедленно за медицинской помощью, если вы испытываете следующее:

• внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги на одной стороне тела
• внезапная спутанность, размытость или потеря зрения
• потеря способности говорить или трудности с пониманием речи
• внезапная резкая головная боль
• внезапное головокружение, сопровождающееся неустойчивостью походки и падением.

8. Вспышки света

Внезапные вспышки света в глазах могут свидетельствовать о начале отслоения сетчатки. Немедленная медицинская помощь поможет сохранить зрение в поврежденном глазу.

9. Ощущение сытости после того, как вы съели очень мало

Ощущение сытости, наступающее скорее, чем обычно, тошнота и рвота, которые продолжаются больше недели, являются предупредительными сигналами организма, при возникновении которых следует провериться у врача. Этому может быть много причин, включая рак поджелудочной железы, рак желудка и рак яичников.

10. Горячие, красные или опухшие суставы

Эти предупреждающие признаки встречаются при инфекции суставов. В этих случаях требуется неотложная помощь, чтобы спасти суставы, не позволив бактериям распространиться. Другими причинами появления недомогания могут быть подагра или определенные виды артрита, например, ревматоидный артрит.

Аллергию нужно лечить осенью

Fri, 05 Sep 2008 16:06:00 +1100

Об аллергии все вспоминают в период цветения. Как только в воздухе появляется пыльца – начинается паломничество в аллергоцентр.

А ведь лечить ее нужно сейчас, с середины сентября, в период обострений лечат не само заболевание, а симптомы. Облегчают больному его плачевное в прямом смысле слова состояние. Врач назначает антигистаминные препараты, советует избегать контакта с аллергеном. Препараты помогают, контакты сводятся к минимуму. Насморк почти проходит, и глаза уже не такие красные. А там и осень. Похолодало, отцвело, пыли меньше дожди пошли. И пациент о своем аллергическом насморке и приступах удушья благополучно забывает. До следующей весны. Все бы ничего, но на фоне нелеченной годами аллергии могут развиться различные осложнения. Бронхиальная астма, например. Если же проходить своевременно курс специфической иммунотерапии, то, как говорят врачи, "достигается состояние клинической ремиссии" то есть качество жизни из-за болезни существенно не ухудшается.

Ищем "виноватый" аллерген

Не так просто определить, на что именно аллергия. И практически невозможно в период обострения. Можно только догадываться, отчего из глаз и носа льет рекой. Все исследования аллергологи проводят, когда симптомы аллергии сходят на нет. Для этого делают специальную иммунодиагностику. На кожу наносят группы аллергенов, которые "заподозрены" в том, что имено они вызывают обострение. На кожу в этом месте надавливают специальным пластмассовым одноразовым прикером. Очень скоро по реакции кожи вокруг аллергена можно определить, действительно ли причина насморка именно этот вид пыльцы, либо же пыль или что-то еще. Часто такое исследование проводят сразу на несколько разных аллергенов. Обследование абсолютно безапасное и обострение заболевания не вызывает.

Практически из каждого вещества можно изготовить аллерген. У нас есть набор самых распространенных в нашей местности аллергенов на пыльцу растений, растущих в нашем регионе, на "нашу" пыль, цитрусовые, перья (часто бывает аллергия на пуховые подушки и одеяла). Но бывает, что есть подозрение на какой-то особый раздражитель – даже, можно сказать, экзотический.

Курс лечения

Называется он "специфическая иммунотерапия" и очень напоминает известную практику средневековых вельмож, которые, опасаясь соседей и охочих до наследства родственников, принимали понемногу яд, постепенно увеличивая дозу чтобы приучить организм. И в случае отравления не умереть от большой дозы.

Точно так же пациенту вводят раствор, который содержит малую дозу аллергена, вызывающего реакцию. С каждым уколом доза. Минимальная доза одна часть аллергена на миллион частей раствора. Максимальная – одна к десяти. Организм за время лечения как бы "приучается" к аллергену. Всего уколов 24 (иногда их заменяют драже). Основной курс лечения можно проходить в стационаре, а можно и дома. Только пару часов после инъекции все равно придется провести рядом с врачом – на случай осложнения, хотя обычно все проходит нормально. Осложнениями могут быть покраснение, зуд на месте инъекции, а также симптомы, которые вызывает этот же аллерген в период обострения.

Это основной курс. После него необходимо пройти еще поддерживающую терапию врач снова назначает пациенту аллерген, только в совсем малых дозах и уже не ежедневно. И этот курс поддерживающей терапии может длиться вплоть до следующего "опасного периода", когда опять все вокруг зацветет. Тогда иммунотерапию проводить уже нельзя на организм и так нагрузка, если ввести дополнительную дозу аллергена, может быть сильное обострение. В осенне-зимний период противопоказанием для лечения может стать банальная простуда или обострение хронического заболевания. Не лечат с помощью коррекции иммунитета и пациентов младше пяти и старше 55 лет. В первом случае иммунитет еще не сформировался. Во втором ответ иммунной системы уже может быть не такой, на который рассчитывают.

Параллельно с инъекциями аллергена врач назначает курс спелеотерапии (аллергикам полезно подышать воздухом соляных пещер) и иммуномодуляторы. Потому что главная причина, по которой организм начинает бурно реагировать на пыльцу, пыль, апельсины, старые газеты и даже сложно предположить на что еще, это "поломки" в иммунитете.

Чем "стерильнее" детство, тем больше шансов стать аллергиком

"Аллергия болезнь богатых", – говорят врачи. Чем меньше ребенок болел в детстве инфекционными заболеваниями, чем тщательнее его оберегали от микробов, грязи и прочих неприятностей, тем скорее он станет аллергиком. Это, конечно, не означает, что младенцев нужно растить во дворе без всякого комфорта и уюта, но и в комфорте меру знать надо.

Иммунитет формируется в детстве, как раз тогда, когда организм борется с разными вирусами и инфекциями. Переболел человечек, скажем, ветрянкой и выработались против этого вируса антитела. В следующий раз вирус ветрянки будет ими благополучно "отбит". Это и есть механизм защиты организма – иммунитет. А если он в детстве не боролся с различными детскими болячками, то как бы не до конца сформировался, не реализовался. И начинает "сражаться" со всем инородным, что попадает в организм пыльцой, пылью, шерстью, пухом, вырабатывая антитела на эти раздражители. Но вирус ветрянки не висит в воздухе постоянно, а вот пыльца цветов и тополиный пух в сезон явление непреходящее. Бывает, что после первого года лечения с помощью "приручения" аллергена существенного улучшения не наступает. Тогда на следующий год инъекции повторяют снова. На второй-третий год результаты стабильны в 98 случаях из 100. Тогда можно год пропустить без курса. Это все индивидуально. Врач смотрит по состоянию больного. Одно вам скажу точно: аллергия далеко не безобидный насморк. Пускать на самотек ее нельзя ни в коем случае.

Будьте здоровы и безаллергичной вам осени!

Постотпускной синдром! Как его предотвратить?

Mon, 01 Sep 2008 16:47:00 +1100

«Ах, лето пролетело, все осталось позади, но мы то знаем: лучшее, конечно, впереди!» - поется в одной известной оптимистичной песенке. С тем, что впереди еще много хорошего, никто не спорит, однако для многих веселый мотивчик приобретает горький смысл, если первое, чего приходится ждать после пролетевшего лета, - это выход на работу.

Вот тут-то и подкарауливает нас коварный зверь под названием «постотпускной синдром». Он настигает почти треть возращенцев, изводя их головными болями, плохим настроением и депрессией. Несчастным жизнь не мила, коллеги кажутся занудными трудоголиками, а начальник, взваливший на них кучу поручений в первый же день по возвращении из рая, и вовсе доктором Геббельсом. Стоп, не надо раздражаться, победить хандру все-таки можно, существует множество способов постотпускной терапии.

Его не звали, он пришел

И откуда он только взялся на наши головы, этот самый синдром? Между прочим, в бывшем Советском Союзе о такой диковинке слыхом не слыхивали: народ работал в более спокойном режиме и не ждал отпуска, как евреи избавления от египетского рабства. Наверное, тогда и родилась известная острота: «Подскажите, а как вы расслабляетесь? – А я не напрягаюсь…» Увы, это осталось воспоминанием, а лексикон психологов пополнился новым термином - «постотпускной синдром».

По мнению медиков, нам потому «так мучительно больно» возвращаться с отдыха, что слишком долго мы его ждали и предвкушали с замиранием сердца. Пережито столько ярких впечатлений: море (или загородная дача), веселье, беззаботность и краски лета… И как теперь прикажете возвращаться в рутину серых будней? Внутри поселяется пустота и безнадега, к ним присоединяется апатия. Все, готово! Товарищ во власти синдрома.

Кстати, 80 процентов наших соотечественников увольняются в первые же дни после отпуска – иначе, как «перегуляли», не скажешь. Некоторые отчаянные головы пытаются продлить блаженство ничегонеделания и совершают отпускные «рецидивы»: берут больничный лист, а если позволяют средства, вновь устремляются в теплые края. А начальство рвет и мечет, берет «гуляк» на карандаш, как первых кандидатов на «вылет». С этим надо что-то делать…

Вернемся загодя

Если не хотите страдать, «из дальних странствий возвратясь», примите меры заблаговременно. Первая задача – вернуться из отпуска не «тютелька в тютельку», чтобы завтра же занять рабочее место, а дня за два-три до возвращения в коллектив. Что вам это даст? Элементарно - время для передышки. Придете в себя, побродите по родным улицам, реальность перестанет пугать – уже полдела сделано.

Если все же вам уготован вариант возвращения «с корабля на бал», остается только одно. Еще до того как отбудете в край неги и покоя, приготовьте одежду, сумочку, обувь и прочие «атрибуты» к первому дню выхода на работу. Да, это шоковая терапия, но зато действует! Секрет нехитрых манипуляций в том, что пропадет чувство растерянности. Да и что тут думать? Оделись, портфель в руки и шагайте в знакомом направлении! Кстати, данный способ можно использовать и перед выходными. Особенно, если они затягиваются из-за череды праздников.

С чувством, с толком, с расстановкой

Не планируйте великих свершений на первый рабочий день. Вначале вам полагается отвечать на вопросы сослуживцев из категории: «Ну, рассказывай, где побывал, чего увидел?», потом демонстрировать фотографии. А там, глядишь, и обеденное время подоспеет. И только к вечеру начнете потихоньку втягиваться.

И не надо себя корить: на первых порах быть «троечником» не возбраняется – наверстаете в дальнейшем. Да и к тому же вы физически не сможете демонстрировать чудеса смекалки и работоспособности: как выяснили немецкие ученые, после трех недель пассивного отдыха (а другого большинство из нас просто не признает) коэффициент интеллектуального развития снижается на 20 пунктов. Чтобы восстановить умственный потенциал и встать в стройные ряды коллег, потребуется 4-5 дней. Так что не форсируйте события!

Психологи рекомендуют применить такую уловку: перед отбытием в отпуск не рвитесь закончить все дела, оставьте какое-нибудь поручение (разумеется, не «горящее») незавершенным. Тогда по выходу достаточно будет поднять старые наработки и просто завершить начатое. Ведь для этого не надо выкладываться по полной, как если бы вы начали с нуля.

Поскольку на данном этапе ваш главный девиз - «Не переусердствовать!», балуйте себя каждый час 10-минутным перерывом и уходите домой пораньше, насколько позволяет рабочая ситуация и лояльность босса. Не торопитесь обзванивать друзей и знакомых: обычно плохих новостей больше, чем хороших, а негативные эмоции вам сейчас ни к чему. И настраивайтесь на плодотворную деятельность с полной отдачей: в конце концов, такой расчудесный отпуск вы позволили себе именно на те деньги, которые заработали в данной организации.

А мы его шоколадом!

Еще никто не отменял медикаментозного лечения. Нет, упаси Бог, речь не о таблетках и микстурах. Постотпускной синдром можно если не предотвратить, то смягчить, если баловать себя природными антидепрессантами – бананами, шоколадом, апельсинами. Для девушек, борющихся с сантиметрами на талии, годится морская рыба или… шопинг (если, конечно, на недешевое удовольствие остались средства после всех прелестей изобильного отдыха). А нет – ничего страшного! В ход пойдут витамины, солнечные и солевые ванны, утренняя зарядка. Заодно не потеряете форму к следующему сезону отдыха. И надеемся, вам не придется горестно вздыхать, переступив порог родного кабинета: «Вот и отпуск прошел, словно и не бывало…»

Кому - жара, а кому - беда!

Wed, 23 Jul 2008 14:35:00 +1100

Под воздействием жары сосуды кожи расширяются и кровь из сосудов, которые снабжают сердце и головной мозг, уходит в кожные капилляры. В результате падает давление, появляются слабость, головокружение и тошнота. От перегрева на солнце может быть и обратный эффект: если ходить с непокрытой головой или просто долго находиться под палящим солнцем, то перегреваются сосуды головного мозга. После чего происходит спазм сосудов, артериальное давление резко повышается, учащается сердцебиение, возникает головокружение, "мушки" перед глазами, краснеет лицо. Также от подскочившего давления может пойти кровь из носа.

Быстро охладиться позволит погружение в прохладную воду, если не целиком, то хотя бы рук и ног. На затылок можно положить смоченный холодной водой платок или лед, завернутый в платок: в течение минуты через затылочную область головы проходит почти весь объем крови, и так вы немного снизите температуру. Но к подобным контрастам не рекомендуется прибегать при проблемах с сердцем.

Если вы вдруг почувствовали сильную боль в висках и головокружение до темноты в глазах, вялость, тошноту, учащение пульса и дыхания, необходимо переместиться в прохладное место, в тень, на ветерок, сесть и растегнуть пуговицы на тесной одежде. Ложиться не стоит, это может ухудшить состояние. Нужно постараться нормализовать дыхание: медленный глубокий вдох, короткая задержка (2-3 секунды) и спокойный выдох. Маленькими глотками попить прохладной воды, смочить лоб, затылок и шею. Если неприятные ощущения не проходят в течение 5-7 минут, придется вызывать "скорую помощь".

В автомобиле получить тепловой удар намного проще, чем на улице: при плюс 30 на улице, в автомобиле с поднятыми стеклами может быть больше 50! Особенно опасно оставлять в таких условиях животных и детей. В жару в машине лучше находиться в широкой светлой одежде из натуральных тканей, иметь запас минеральной воды и автомобильную аптечку. В общественном транспорте стараться занимать места подальше от центральной двери, так как там бывает жарче всего. Легче всего дышится в жару сразу за водителем и на задней площадке.

А как тяжело приходится братьям нашим меньшим! Они, в отличие от человека, и сказать не могут, что им жарко или плохо. Следите внимательно за поведением своего любимца и при наличии ниже перчисленных симптомов немедленно обратитесь в ветеринарную клинику!

Симптомы:
1. Вялое поведение, угнетение
2. Температура выше 37.5
3. Понос
4. Рвота
5. Потеря сознания
6. Одышка
7. Синюшность языка

Для того, чтобы узнать, как в любую погоду сохранить своему любимцу здоровье, мы обратились за консультацией к ветеринарному врачу одной из ведущих клиник Владивостока - Ануфриевой Татьяне. И вот, что она рекомендует всем обладателям собак, кошек и прочих животных:

1. В жаркую погоду не в коем случае не оставляйте своего любимца в машине. Животное может получить тепловой удар и погибнуть!

2. Не оставляйте собаку на привязе возле магазинов, подъездов и т.д. более, чем на 10 минут! В этом случае также не избежать теплового удара.

3. Если Вы берете животное на море, то находитесь там столько, сколько удобно Вашему питомцу. При этом животное должно периодически купаться, пить много воды, гулять исключительно в тени.

При несоблюдении всех этих мер по уходу за питомцами в жаркую погоду, Вы столкнетесь с такими проблемами как: обоженная кожа (у лысых собак), инсульт, инфаркт, солнечные удары и обмороки, резкие перепады давления.

Если собака в жаркую погоду находится дома, то будьте аккуратны с кондиционерами или с раскрытыми окнами! Собака, как ребенок, который тоже может заболеть.

Берегите себя и своих питомцев! Солнечного Вам лета и теплого моря!

Всегда ли летом Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья?

Wed, 16 Jul 2008 14:05:00 +1100

Редко кто из нас не считает лето своим любимым временем года. Как только начинает пригревать летнее солнышко и не ожидается затяжного дождя, большинство городских жителей в свободное от учебы и работы время сразу же устремляется на природу: в лес, к реке, озерам, а чаще всего - к морю.

Чем же в сущности отличается климат закрытых помещений от метеорологических условий на открытом воздухе?

Одним из минусов закрытого помещения является ограниченный доступ прямых солнечных лучей и рассеянной радиации. Окна обеспечивают проникновение света в помещения, но не пропускают живительную ультрафиолетовую радиацию, которая в частности и вызывает полезный (в некоторой степени) для человека загар. Но для тех, кто редко, но на длительное время в течение всего жаркого дня выбирается на открытый воздух, резко возрастает угроза ожога открытых участков тела, а у детей младшего возраста даже появление нарывов на слизистой оболочке носа и рта. Необходимо учитывать и то, что интенсивность ультрафиолетовой радиации не уменьшается даже при наличии на небе тонкого покрова высоких перистых облаков.

По многолетним данным среднее число самых жарких дней в районе Владивостока с максимальной температурой 25˚С и выше около 17, а с более комфортной от 20 до 25˚С значительно больше (74 дня).

Возможность проявления дискомфортных, а в некоторых случаях и патологических состояний человека в жаркие солнечные часы, требует обязательного выполнения специальных мероприятий и применения защитных средств, с целью снижения риска заболеваний.
Другой отличительной чертой климата внутри зданий и открытого воздуха, является изолированность воздуха в здании от воздушных течений, ветра, которые имеют место в свободном пространстве атмосферы. В закрытых помещениях застоявшийся воздух вызывает нездоровое, поверхностное дыхание. Считается, что нормальный взрослый человек делает за сутки около 20000 вдохов и выдохов, пропуская через легкие примерно 15кг воздуха, и лишь не более 5 минут может обойтись без него.

Великому ученому врачу древности Гиппократу принадлежат слова: „если много людей одновременно заболевают одной и той же болезнью, то причину ее следует искать в том, что является общим для всех людей, и в том, чем они чаще всего пользуются. Значит, речь идет о вдыхаемом воздухе”. Чистота воздуха вот главный аргумент выбора места отдыха.

Температура жилых и рабочих помещений регулируется главным образом отоплением, тогда как влажность воздуха, за исключением помещений снабжаемых кондиционированным воздухом, не контролируется. Это существенным образом сказывается на самочувствии людей.

Иногда ошибочно полагают, что в помещении можно уменьшить сухость воздуха, открыв окна. Но даже, когда на улице идет дождь, открывание окон ведет не к увеличению, а к уменьшению влажности воздуха в комнате. А происходит это потому, что создается градиент да




В условиях местного климата во второй половине летнего сезона создаются такие условия, при которых в окружающем воздухе ощущается „атмосфера теплицы”. Это так называемая "душная" погода, представляющая собой воздействие влажного жаркого воздуха в сочетании со значительным снижением парциальной плотности кислорода в воздушной среде. Существует тесная связь между кислородным бюджетом организма и содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе.

С повышением температуры воздуха в процессе теплообмена организма на первый план выступают процессы испарения. Однако, организм человека во влажном воздухе может отдавать тепла меньше, чем в сухом, т. е. влажный воздух способствует повышению теплоощущения. Следовательно, влажное тепло является для человека тяжелой нагрузкой, что вызывает головную боль, слабость, затруднение дыхания, учащение пульса, повышение артериального давления и др. реакции.

Создание искусственного климата в рабочих и жилых помещениях, спортивных залах, и др. с температурой на уровне 20-23˚С и относительной влажностью не более 50-60% приводит к заметному повышению производительности труда, улучшению самочувствия и пр.

Во Владивостоке и на всем южном побережье края наибольшее число дней с „душной” погодой отмечается в июле августе и составляет в среднем 15,20, а в отдельные годы 18, 23. Из них около 10-14 дней с интенсивностью духоты 1-3 балла; по 1-3-ем дням с 4-5 баллами и значительно реже 6-ю баллами и более. Состояние духоты нередко может сохраняться несколько суток подряд, особенно вблизи побережья моря, водоемов и в пониженных участках рельефа. При этом „душная” погода местными жителями переносится несколько легче, чем теми, кто прибывает к нам на отдых у моря из сугубо континентальных сухих регионов России.

Ведущий климатолог
Э.А.Мендельсон

Реакция организма человека на капризы погоды

Tue, 27 May 2008 17:43:00 +1100

Погода в Приморье вновь испортилась. Текущая неделя будет прохладной и дождливой, а это означает, что настроение и самочувствие приморцев значительно изменилось, и далеко не в лучшую сторону. Наверное, каждый из нас замечал, что в пасмурную погоду резко понижается трудоспособность, совсем не хочется идти на работу. Некоторые мучаются головными болями и другими недугами.

Плохое самочувствие не обошло стороной и сотрудников нашей редакции, и мы, собравшись с последними силами, помчались к начальнику Примгидромета Борису Викторовичу Кубаю за разъяснениями о данной ситуации.

Борис Викторович охотно пояснил происходящее за окном: "Дело в том, что атмосферное давление убывает с высотой, и довольно существенно. Атмосферное давление изменяется, соответственно изменяется плотность воздуха и количество кислорода в воздухе. Именно такой процесс влияет на самочувствие человека.

Самые сырые месяцы в Приморье - апрель, май, июнь. Это период туманов, дождей, прохлады и смены направления ветра. Снижение температуры и повышение влажности - этот фактор главный враг здоровья. Также немаловажную роль играет и месяц рождения человека.

Хочется посоветовать всем, кто чувствителен к перемене погоды, - не нужно паниковать! Относитесь более спокойней к происходящему и попробуйте найти свой метод спасения от плохого самочувствия в данную погоду. А главное будьте всегда здоровы, независимо от времени года!"

А Вот какие наблюдения сделаны работниками здравоохранения:

- Гроза настраивает на депрессию. В такой день лучше больше отдыхать, не злоупотреблять кофе, есть легкую пищу.

- В ясную, теплую малооблачную погоду работоспособность завидно возрастает.

- Ветер - предвестник перемены погоды. Возможны боли в суставах, мышцах, и дальние прогулки стоит отложить.

- При облачности возможна резкая реакция на алкоголь и лекарства. Правильный поступок - ограничение в своем рационе блюда с острыми приправами.

- При магнитных бурях мозг мобилизует все силы для отражения внешней атаки. В такую погоду ему необходима подпитка такими препаратами, как ноотропил, кавинтон, трентал, цинноризин и поливитаминами.

- Реальное негативное воздействие геомагнитности и перепадов начинается за сутки до "критического" дня и сказывается на всех органах. С этого момента людям с хроническими заболеваниями надо особенно точно следовать указаниям врача.

- Научиться достойно встречать капризы погоды означает и отказ от вредных привычек: курение, неумеренное потребление алкоголя, т.к. реакция на это может быть острой.

- В дни резких колебаний погоды чашку кофе или крепкого чая лучше заменить травяным чаем (например, успокоительным сбором), сортами зеленого чая, а если трудно отказаться от обычного чая, полезно добавить в него экстракт элеутерококка.

- Людям метеозависимым, готовясь к очередному отпуску, лучше выбирать такие виды транспорта, как поезд, автомобиль или автобус - так они легко поменяют тяжелую акклиматизацию на мягкое и постепенное привыкание к новым условиям.

- В душные жаркие летние дни нужно больше пить минеральной воды без газа.

- Замечено, что приближение погодных колебаний несколько раньше чувствуют кошки, рыбы, птицы. Необычность их поведения может служить предупреждением их хозяевам.

Перевод стрелок. Экономический эффект против здоровья

Mon, 31 Mar 2008 12:39:00 +1100

В ночь с 29 на 30 марта Россия перешла на "летнее" время. Россиянам надо было не забыть в 2.00 по местному времени перевести стрелки часов на 1 час вперед. Это значит, что мы получили "лишний час" светлого времени суток. "Летнее" время на территории России будет действовать до 26 октября. Перевод стрелок - действие, неоднозначно оцениваемое медиками и экономистами. По мнению врачей, этот процесс оказывает негативное воздействие на здоровье граждан. Экономисты, в свою очередь считают, что добавление часа хорошо отражается на экономике страны.

Как утверждают специалисты, перевод часов отрицательно влияет и на физическое, и на психологическое состояние человека. Процесс вызывает так называемый временной стресс, в результате которого происходит кратковременный сбой - диасинхроноз. Это значит, что внутреннее биологическое время перестает синхронизироваться с внешним временем. На психологическом уровне состояние диасинхроноза приводит к повышенной утомляемости, снижению работоспособности, настроения, возникает эмоциональная несдержанность, раздражительность, нарушается сон. Стоит отметить, что это касается всех людей, даже абсолютно здоровых.

Перевод стрелок не является причиной новых заболеваний, но вызванный стресс может стать толчком к обострению уже существующих хронических болезней. Это состояние уязвимости, повышенной утомляемости организма, а также обострения болезней сохраняется в течение 10-14 дней. Человеческий организм имеет большой запас прочности и способен приспосабливаться, поэтому для того чтобы он смог перестроиться на новое время, ему необходимы две недели.

Экономисты, в свою очередь, в переводе стрелок видят только плюсы. Ежегодно перевод позволяет экономить до двух миллиардов киловатт/часов электроэнергии, что сопоставимо с энергопотреблением 10 тысяч квартир в течение 8 лет. Кроме того, снижение электропотребления позволит экономить топливные ресурсы и благоприятно скажется на экологии. Как утверждают экологи, перевод часовых стрелок позволяет избежать выброса в атмосферу около 45-ти тысяч тонн вредных веществ.

Однако здоровье все-таки важнее. И российские власти с недавних пор также озадачились вопросом воздействия перевода стрелок на здоровье сограждан. Российские депутаты готовы отменить перевод стрелок часов на "летнее" и "зимнее" время, если будет доказан вред от этого процесса.

Примечательно, что в этом году мир отметит 100-летие перевода часов. Именно 100 лет назад, в 1908 году Великобритания перевела в первый раз стрелки часов Биг Бен. Первым предложил переводить часы на зимнее и летнее время американский государственный деятель, одному из авторов Декларации независимости США Бенджамин Франклин. А спустя некоторое время к ней присоединились и другие страны, которые таким образом пытаются экономить электроэнергию.

Что касается России, то впервые наша страна перешла на летнее время в 1917 году, когда в соответствии с декретом Временного правительства стрелки всех часов были переведены на один час вперед, а назад их переводили уже по декрету Совнаркома, который был принят 16 июня 1930 года. Тогда стрелки часов были переведены на час вперед относительно поясного времени, и после этого стрелки назад не перевели, и страна круглый год стала жить и работать, на один час опережая естественный суточный цикл. Установленное время получило название декретного, поскольку было введено декретом Совета народных комиссаров СССР. Таким образом, СССР более 50 лет жил по "декретному" времени.

Переход на "летнее" время в СССР возобновился 1 апреля 1981 года, но уже по отношению к декретному. После этого переход на "летнее" время стал для нашей страны традицией.

В настоящее время режим перевода стрелок на "летнее" время применяется более чем в 110 странах на всех широтах от Канады до Австралии, и во всех европейских государствах.

Между тем, некоторые страны отказались от перехода на летнее и зимнее время. Среди них, ряд бывших советских республик, в том числе Эстония, Узбекистан, Таджикистан, Туркменистан, а с недавних пор и Казахстан. Сезонный перевод часовой стрелки отменен также в ряде государств, среди которых Япония, Китай, Сингапур.

Как выбирать солнцезащитные очки?

Fri, 27 Jul 2007 18:00:00 +1100

Средства защиты глаз от избытка света были предусмотрены самой природой. Предохранительную роль здесь призваны сыграть веки, которые могут сближаться, и зрачок, размер которого может уменьшаться, регулируя таким образом количество света, поступающего в глаз. Но при очень ярком освещении, на пляже, в пустыне или заснеженном пространстве, где отраженные от поверхности лучи солнца умножают силу падающего в глаза света, возникает потребность в солнцезащитных очках.

Наиболее чувствительны к вредному воздействию солнечного света дети, старики и люди с заболеваниями сетчатки. Наиболее опасными световыми условиями является избыточная солнечная радиация с повышенным содержанием ультрафиолетовых и синих лучей: высокогорье, заполярье, южные моря и пустыни. Помимо того, что на юге солнечная радиация выше, от воды дополнительно отражается коротковолновая часть спектра, создавая очень жесткие условия работы для глаз.

Есть еще одна очень серьезная причина в необходимости солнцезащитных очков - это атмосферные озоновые аномалии. Сегодня уже не является сенсацией сообщение о том, что рыбаки вылавливают слепых рыб, сообщения о тысячах ослепших овец, о близоруких кроличьих стаях, об ослепших кенгуру. Эти факты являются следствием техногенной жизни человека - уменьшением озонового слоя Земли, что влечет за собой увеличение уровня солнечной радиации на поверхности земли, в том числе наиболее активного невидимого диапазона - ультрафиолетового.

Какими должны быть "правильные" очки

Очки должны задерживать не менее 70% падающего света. При, например, сорокапроцентной задержке света они уже практически бесполезны. Специалисты советуют делать следующую проверку солнцезащитных очков. Надо, отодвинув их от себя на длину вытянутой руки, посмотреть сквозь них на какой-нибудь удаленный объект. Он не должен выглядеть увеличенным или уменьшенным. Кроме того, при движении очков не должно наблюдаться какой-либо "ряби" или искажений изображения.

К настоящему моменту установлено, что солнцезащитные очки должны отвечать следующим основным требованиям:

- ослаблять видимый свет до комфортного ощущения;

- дополнительно ослаблять свет синего диапазона (390-450 нм), опасный для сетчатки глаза и являющийся причиной фоторетинитов (световой ожог сетчатки) и слепоты от старческой макулярной дегенерации сетчатки (необратимое повреждение фоторецепторов);

- дополнительно ослаблять свет в ультрафиолетовой полосе 320-390 нм, ускоряющий развитие катаракты;

- блокировать свет ультрафиолетового диапазона короче 320 нм, вызывающий ожоги роговицы и конъюнктивиты;

- сохранять возможным различение сигнальных цветов светофора.

Спектральные требования к очкам регламентируются национальными стандартами многих стран. Наиболее рациональными принято считать стандарты Великобритании - BS 2742, Германии - DIN 58217, США - ANSI Z80 и Австралии - AS 1067.

В соответствии с указанными стандартами существуют 3 основные группы солнцезащитных очков - косметические (Cosmetic), обычные (General) и очки высокой степени защиты (High UV-protection).

Косметические линзы, как следует из названия, практически неэффективны, но и безвредны. Линзы высокой степени защиты необходимы в первую очередь для высокогорья и заполярья, экваториально-тропических регионов и условий озоновых аномалий. И, наконец, линзы General - это летние линзы, отвечающие требованиям нашей средней полосы.

Мнение о том, что солнцезащитные очки обязательно должны быть темными - это заблуждение. Стекло может быть даже бесцветным. Ведь поглощает ультрафиолет специальный состав, который почти не имеет никакого оттенка. Поэтому дело не в том, какого цвета стекла, гораздо важнее качество товара. Темное стекло или пластик ультрафиолет не блокируют. Для того чтобы задержать этот тип лучей, необходимо специальное покрытие. Такие изделия выпускают только известные фирмы, имеющие солидную репутацию. Да и стоимость подобных очков в несколько раз выше обыкновенных.

Качественные очки снабжены сертификатом, в котором отражена вся необходимая информация. Большая ее часть касается способности поглощать ультрафиолет. Ультрафиолет типа А обозначается аббревиатурой UVA. А ультрафиолет типа В - соответственно UVB. Последний считается наиболее опасным для зрения, поэтому чем больше показатель его поглощения - тем лучше.

Как же узнать этот самый показатель? Он упоминается в сертификате. Например, там может быть написано "block at least 95% UVB & 90% UVA". Это значит, что очки поглощают как минимум 95% ультрафиолета В и 90% ультрафиолета А. Правдивость написанного можно проверить с помощью специального аппарата, который есть в любом магазине оптики. Если данные сертификата подтверждены, то можно спокойно покупать эту модель - она надежно защитит глаза от солнца.

А цветные очки, тем временем, могут выполнять функцию цветотерапии.

По методике главного офтальмолога Военно-космических сил России Виталия Зверева, у каждого цвета свое лечебное действие.

Красный - ускоряет кровоток, выносливость, улучшает иммунитет. Противопоказан при гипертонии, острых воспалениях, возбуждении.

Оранжевый - улучшает работу надпочечников, щитовидки и поджелудочной железы. Способствует хорошему аппетиту и даже повышает потенцию!

Желтый - улучшает настроение. Способствует выздоровлению при анемии, хроническом бронхите, экземе. Полезен при отеках и целлюлите.

Зеленый - советуют при аритмии, стенокардии, гипертонии. Он борется с неврозами, стрессами, бессонницей.

Голубой - снижает артериальное давление, головные боли и аппетит. Устраняет воспалительные процессы.

Синий - способствует нормализации всей эндокринной системы. Антисептик. Снижает воспалительные явления и боли. Не стоит носить синие очки при гипертонии и депрессии.

Фиолетовый - омолаживает, повышает творческую активность и иммунитет. Рекомендуют при нервных и психических расстройствах, головных болях, невралгии.